食事や飲酒の習慣が減量の成功に直接影響します。消費カロリーが高い食品は体重増加につながる可能性があります。余分なカロリーは体内に脂肪として保存されます。しかし、あなたがより少ないカロリーを消費するようにあなたの栄養計画を調整することは、体重を減らすのに役立ちます。生野菜は一般的にカロリーが低いので、カロリー摂取を制限する人にとっては良い食べ物です。
<！あなたが体重を減らすことに興味があるなら、一貫した運動プログラムに参加し、健康的な食べ物と飲み物の決定を下すことによって全体のカロリー摂取量を制限します。あなたが燃焼するよりも少ないカロリーを消費するたびに、あなたの体はあなたの体脂肪を分解して燃料として使用します。 3,600カロリーの赤字は毎分約1ポンドの脂肪の損失に相当します。<！ - 2 - >
生野菜
生野菜は、あなたの体に不可欠なビタミンや栄養素を供給し、カロリーが低いため、高品質の食品です。 My Fitness Palによれば、生のニンジンを一杯にしたものはわずか52カロリーで、ビタミンAの1日の必要量の308％と毎日のビタミンC要求の13％を身体に提供します。細切れの生のセロリの単一のカップは14カロリーしか持っていません。いくつかの野菜はカロリーが高く、290カロリーのアボカドなどがあります。
<！ - 3 - >毎日のカロリー摂取量
1日に食べるカロリーの量を計算するには、カロリー計算機を使用します。現在の体重と典型的な活動レベルが近似しますあなたが1日に燃やす可能性のあるカロリー数の値。正常に体重を減らすには、毎日火傷する総量よりも250〜500少ないカロリーを消費します。
考察