楕円形とトレッドミルは、健康を改善し、体重を減らすために使用される2つの一般的な運動器具です。スリムな太ももは、両方のマシンが適切かつ十分な強度で使用する限り、達成するのを助けることができる目標です。どのマシンが仕事に最適かは、あなたの個人的な好みや現在の健康状態によって異なります。
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<！ - 1 - >楕円形とトレッドミルは、あなたの大きな下半身の筋肉に大きく依存しています。しかし、あなたの体のこの領域が使用されているからといって、脂肪が失われる場所を保証するものではありません。言い換えれば、あなたの太ももを操作しても、よりスリムな太ももが保証されるわけではありません。スポット削減はあなたの体が行うことではありません。代わりに、あなたの身体全体の脂肪貯蔵に依存して働く筋肉に燃料を供給します。したがって、楕円形またはトレッドミルを使用するとスリムな太ももになることがありますが、スリムな腹と腕につながることもあります。
<！ - > -努力をする
楕円形またはトレッドミルを1時間かけてプロッディングすると、カロリーが燃焼し、脂肪の摂取を助けます。しかし、結果をお探しの場合は、運動強度が高いほど、カロリーを燃やし、脂肪が多くなるほど失うことに注意してください。楕円形やトレッドミルでは、スピードを上げたり、傾斜を増やしたり、楕円形の場合のみ、抵抗を増やしたりするなど、強度を上げる方法はいくつかあります。運動と脂肪の喪失に関しては、アメリカ運動会は高強度間隔訓練が腹部および皮下脂肪を減らす最も効果的な方法の1つであることに留意しています。このタイプの訓練では、強烈な活動のバーストと回復期間を交互に繰り返す必要があります。
<！ - 9 - >時間を置く
太もものスリム化を成功させるためには、コンシステンシーが重要です。スポーツ医学のアメリカンカレッジは、大人が週に少なくとも150分の運動をすることを推奨しています。重大な体重減少を捜しているのであれば、250分以上が必要かもしれません。これは、中等度に集中した運動の1日当たり30〜60分、週に5日、または週3日の激しい運動の20〜60分に細分することができます。あなたのスケジュールに合った、毎日コミットできる楕円形またはトレッドミルのトレーニングを選択してください。
あなたの努力を妨害しない
あなたの口に入るものを検閲できなければ、楕円形またはトレッドミルを使って腿を少しでも忠実にします。ここのソーダ、あなたがジムに入れたすべての時間を素早く無効にすることができるドーナツ。 24時間のうちに1時間から2時間しか運動しないという事実を考慮してください。残りの時間は比較的座った状態で過ごす。あなたがこの時間に食べるものは、燃料のために燃やされるか、脂肪として貯蔵されます。あなたがあなたの体に入れたものを賢く見てください。あなたの身体が高カロリー加工のジャンクフードではなく使用できる、全体的で新鮮で栄養価の高い食品を選んでください。
