毎月あなたの期間を恐れている場合は、定期的、適度な運動はあなたの月経の流れを減らし、他の一般的な期間の症状を減少させるかもしれません。過度の運動は、期間の完全な欠如を引き起こす可能性があります。月経中の急激な変化は、軽度から重度までの健康状態の兆候となります。理由がなく月経の流れが変化したり止まったら、医師にフォローアップしてください。
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軽い期間のトリガー
あなたの月経の流れは、ストレス、薬物療法および多数の病状に敏感です。新しい食事の切り替えや睡眠パターンの変更などのライフスタイルの変化は、一時的な流れの減少を招く可能性があります。生年月日の制御により、スポッティングや明るい周期が発生することがあります。甲状腺機能不全のような診断されていない医学的問題もまた、月経の流れを減少させる可能性がある。女性が閉経に向かうと、その期間はしばしばより軽くまたは不規則になる。生活習慣の変化があなたの月経流の予期しない減少を説明しない場合は、医者にフォローアップして根底にある健康状態をチェックしてください。
<！エクササイズと期間フロースポーツ選手やマラソンのような極端なスポーツイベントのトレーニングでは、激しい運動から生じるストレスや体のパーセンテージが低い傾向にあるため、月経が軽いことがあります脂肪。脂肪レベルが体重の15％以下になると、あなたの期間は終了します。激しい身体活動はまた、続発3ヶ月の期間を欠いていると定義される二次的無月経を引き起こす可能性がある。無月経の他の症状には、頭痛、悪心および視力の変化が含まれる。
<！あなたは月経中であっても、軽度から中等度までの運動は、共通期間の症状を軽減することができます。月経の減少を助けることに加えて、運動は月経中の痛みを軽減し、うつ状態を減少させることができます。 PMS関連の鼓脹を軽減するには、運動中に汗をかきます。働くことは、期間に関連する低迷と戦うのを助けることができる。ヨガなどの瞑想練習を中心に、過敏症や気分の変化を減らしましょう。
自分を押してはいけません