坐骨神経は体内で最大で最も長い神経です。腰椎の神経の束によって形成される神経は、背中の背骨の脊柱を出て、股関節を通り、足の裏まで足の裏まで走ります。神経が炎症を起こしたり炎症を起こしたりすると、坐骨神経痛と呼ばれる症状が起こります。痛み、うずき、しびれが神経の経路に沿って起こります。坐骨神経痛や椎間板ヘルニアを含むいくつかの要因が坐骨神経痛の原因となります。脊椎宇宙によると、坐骨神経痛の主な原因の多くは運動によって引き起こされる可能性があります。
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運動と尋常性筋症
幽門は臀部の筋肉の下にある小さな筋肉です。梨状筋が堅くなったり炎症を起こしたりすると、坐骨神経を刺激する。梨地筋は脚を外側に回転させ、臀部を安定させる。脚を上げたり、アブダクターのように身体の中線から脚を離したりする運動は、筋肉の緊張を引き起こす可能性があります。腿の内側の筋肉が弱くなると、腿のような外側の大腿および臀部の筋肉が運動中に脚を安定させるためにより多く働かなければならないので、状態に寄与することができる。
<！運動と椎間板ヘルニア脊柱には、ショックアブソーバーとして機能する骨と骨の間のクッションとの間に軟骨の円板があります。椎間板が椎間板ヘルニアになると、椎間板は脊柱から膨らみ、重度の症例では、脊椎を出る神経に押し付けられます。ヘルニアードディスクは、抵抗トレーニング中に不適切な形状を使用するなど、不適切な持ち上げによって一般的に引き起こされます。運動中にこれらの筋肉が脊椎を安定させるので、弱い芯の筋肉も状態に寄与することができる。
<！運動および脊椎すべり症（Isthmic spondylolisthesis）脊柱前弯症は、脊椎骨が前方にスライドして脊柱の神経を挟み込むときに起こり、坐骨神経痛を引き起こす可能性がある。脊椎すべり症にはいくつかの原因があり、そのうちの1つは重い吊り上げによって生じる骨折である。体重リフター、体操選手、フットボールの選手は、しばしば、脊柱の過剰なストレスのために状態を発症する。
運動および退行性椎間板疾患退行性椎間板疾患は、脊髄神経を刺激して坐骨神経痛を引き起こす椎骨間の椎間板が摩耗する年齢関連の状態である。スポーツ、日常活動、怪我などが原因です。脱出した椎間板と同様に、不適切な形態や筋肉の衰弱を伴う不適切な持ち上げは、すべて障害に寄与します。結論
運動は坐骨神経痛を引き起こす可能性があるが、状態を緩和するのにも役立つ。身体の正中線を横切って脚を引っ張り、内側の太ももを強化するストレッチは、爪鳴症に関連する坐骨神経痛を予防および緩和するのに役立ちます。ピラティスのような腹部と背の低い筋肉を強化する練習は、坐骨神経痛や椎間板ヘルニアからの坐骨神経痛を防ぐのに役立ちます。脊柱に過剰なストレスをかける演習を避けるか減らすことで、その障害を防ぐことができます。体重ベルトのような適切な形状と背もたれを使用して、坐骨神経痛を予防することもできます。
