運動は、あなたの喘息の管理に関して多くの利点があります。運動は危険をもたらす可能性がありますが、特に喘息が制御されていない場合は、喘息にもかかわらず運動するのが一般的です。運動プログラムを開始する前に医師に相談してください。彼はあなたの身体活動の増加に対応するために、特定の推奨事項を持ち、喘息薬を調整するかもしれません。
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特典
定期的な身体活動は、肺の強さを高め、酸素摂取量を増やし、運動中だけでなく、常により良い呼吸をするのを助けます。有酸素運動は、呼吸に関与する筋肉の機能を高める。運動プログラムは健康な体重を維持し、喘息の症状を軽減するのに役立ちます。働くことはまたあなたの免疫システムを強化する。
<！ - > - >運動の推奨形式
特定の種類の運動は、喘息発作を引き起こす可能性は低いです。アレルギーのアメリカ大学、喘息および免疫学によると、実行中のような長期間の連続的な運動を伴う活動は、「停止して行く」定期的な運動よりも攻撃を引き起こす可能性が高い。 "水泳と歩行は、喘息のための比較的安全な活動です。アメリカ運動会は、屋外での走り、トレッドミルでの走り、サイクリング、ウォーキング、プールでの水泳などの5つの活動を、最も攻撃的に起きやすいようにランク付けします。
<！ - 9 - >服薬
喘息で運動する予定の場合は、運動誘発性の攻撃の場合にすぐに使用できる速効型吸入器を用意する必要があります。喘息薬は気道をほぼ即座に、あるいはほとんどの場合、数分でリラックスさせて症状を和らげます。あなたの医者は、運動する前に吸入器を使用することをお勧めします。彼女は、あなたの状態に適した薬と用量を決定することもできます。
攻撃を防止するためのヒント
冷たい空気で運動すると、喘息発作の危険性が増す可能性があります。あなたは息をするように空気を暖めるためにマスクを着用するか、寒い中で働くのを避けるべきです。重度の人身売買された道路の側面など、深刻な汚染地域から離れてください。ほこり、花粉、強い香りが攻撃を誘発する可能性があります。ダストマスクは刺激物への暴露を防ぐことができる。 10分のウォーミングアップとクールダウンで体を活動の中と外に楽にしましょう。あなたのトレーニングを突然開始したり停止したりしないでください。
