酸逆流は、多くの人が時々経験する共通の消化器の問題です。酸逆流は食道内の酸の逆流である。この状態のより重症の形態は、胃食道逆流症またはGERDである。 GERDを有する個体は、1週間に2回以上の酸逆流を有する。運動は、酸逆流に対処するいくつかの利点を提供しますが、条件を治すことはありません。正しいタイミングと運動を選択することで、酸逆流の発生を減らすことができます。
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消化器系
消化器系は、体の半分以上を一緒につなぎ、垂直に横断する一連の中空器官で構成されています。消化管の器官には、胃、腸、食道および口が含まれる。あなたが食べると、食べ物は口の中に入り、食道の下を胃に行きます。栄養素は、老廃物が腸に移動する前に胃を吸収します。胃の内部には、膵臓や肝臓からの消化性の酸が含まれています。酸逆流発作の際に食道に逆流するのはこのジュースです。
<！ - > - >症状
酸逆流があると、胸や喉に灼熱感を感じます。あなたの口には酸味があるかもしれません。中等度から重度の胸痛、酸逆流症がある人もいます。あなたは、喉の中に斑状の感覚を持っているかもしれません。酸が咽喉に上がると、咳をする衝動があるかもしれません。
<！ - 3 - >運動
運動は、健康を維持し、体重をコントロールするために不可欠です。 GERDの1つの危険因子は肥満である。過体重の人は、酸逆流の発生率が高いかもしれない。このため、運動はその状態を助けることができます。体重を減らすことで、酸逆流の発生をなくすか、または減らすことができる。 MedlinePlusはGERDと戦う一つの方法として運動を推奨しています。しかし、食べてから運動してはいけません。これは、あなたが胸やけを発生させ、逆流を引き起こす原因となります。
2010年7月26日の記事「The New York Times」では、さまざまな運動が酸逆流を誘発する可能性があると述べています。運動のためのより多くの攪拌、より多くの逆流を引き起こす可能性があります。例えば、走ることは体を揺らすことを含む。固定式自転車に乗るなど、最小限の攪拌を可能にする練習を選択してください。身体の位置も要因になる可能性があります。リクライニングされたポジションは酸逆流を促進するのに役立ちます。最善の方法は、垂直方向の位置決めです。ベンチ上に横たわると逆流が増えます。
解決策
運動自体は、あなたの人生から酸逆流を排除するものではありませんが、助けることができます。週に少なくとも1回エクササイズをし、食物繊維を増やすと、GERDを避けることができます。再発の再発を避けるために、健康的な体重を維持し、小さな食事を食べ、揚げ物を避ける。喫煙は食道から酸を守り、酸逆流を引き起こす括約筋のメカニズムに影響を及ぼします。酸逆流が頻繁にあるとわかった場合は、状態を管理するために薬物治療について医師に相談してください。胸痛はしばしば酸逆流の一部です。あなたの腕または顎に照射する胸の圧迫痛がある場合、これは心臓発作であり、酸逆流ではない可能性があります。疑わしい場合は、直ちに医師の診察を受けてください。
