運動はホルモンレベルを上昇させるか？

あなたの神経系と内分泌系が協力して、あなたの体がどのように運動に反応するかを調節します。あなたが運動すると、運動ニューロン、またはあなたの筋肉繊維を供給する神経細胞が増加します。この神経活性化が起こると、神経伝達物質が内分泌系を誘発してホルモンを放出します。 Sharon PlowmanとDenise Smithは、運動中に放出されるホルモンの主な役割は、身体のエネルギーを作り、維持する能力である代謝を制御することであると説明しています。

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テストステロンのブースト

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エクササイズ中の特定のホルモンのレベルが上がることは、あなたの全体的な健康と幸福に有益です。写真功績：Creatas / Creatas / Getty Images

運動は、男性の精巣、女性の卵巣、および腎臓のすぐ上に位置する副腎で産生されるホルモンであるテストステロンを増加させます。 「ホルモン応答の運動」では、エストワース・ハウリー（Howardley S. K. Powers）は、このテストステロンの増加は、除脂肪体重を増幅し、同時に筋肉を強化し、同時に体脂肪率を低下させるのに役立つと言います。テストステロンはまた、性的リビドーを向上させ、骨密度を改善し、代謝を増大させる。

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上昇するhGH

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- <！運動中に生成されるホルモンの増加は、糖尿病などの特定の疾患のリスクを低下させるのに役立ちます。ライカMcVay / Photodisc /ゲッティイメージズ

ヒト成長ホルモン、または下垂体前葉から放出されるソマトトロピンも運動中に増加する。成人の場合、hGHの増加は、脂肪や結合組織から遊離脂肪酸を動員するのに役立ち、体の血糖値を維持するのに役立ちます。 「エクササイズとスポーツサイエンス」では、ウィリアム・E・ギャレットとドナルド・T・カーケンダルは、短い9分間の運動ルーチンでもhGHレベルを上げることができることに気づいています。このホルモン上昇はインスリン様成長因子を刺激し、タンパク質合成を引き起こし、細胞が新しいタンパク質を生成するプロセスに働きます。

<！ ADHの上昇

GarrettとKirkendallは、20〜60分の高強度の運動セッションでは、放出されるADHと呼ばれる抗利尿ホルモンのレベルが少し上昇するように思われる下垂体後葉から。 ADHは、腎臓による水の再吸収を刺激することによって水の損失を減らすのに役立ちます。 ADHは、あなたの体の血漿、血液の液体部分の適切な量を維持するのに役立ちます。適切なADHレベルは、ADH欠乏の結果として生じる糖尿病のリスクを下げるのに役立ちます。

Upping TSH

練習では、血液中の甲状腺刺激ホルモン（TSH）のレベルも上昇します。マックドルルとフランク・I・カッチは、「運動生理学：栄養、エネルギー、人間のパフォーマンス」で述べている。 "彼らは、TSHがthyroxine、すなわちT4、およびtriiodothyronine、またはT3を産生するあなたの甲状腺で作用を促進すると説明しています。 T3とT4は体内サーモスタットとして機能します。彼らはまたあなたの体が健康な代謝率を維持するのを助けます。