鉄は身体が血液を通って酸素を運ぶのに必要な必須の金属です。鉄の濃度が低下すると、貧血になります。エクササイズはあなたの体に必要な酸素量を増やし、鉄分が不足するとそのプロセスに干渉する可能性があります。しかし、補足的な鉄を最初に医師に相談してはいけません。
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アイアンの体内での役割
<！鉄は、血流中の酸素分子の輸送の役目を果たします。金属は血液の成分であるヘモグロビンに分子を結合させ、酸素を移動させます。適切な酸素供給がなければ、体は燃料のために必要なものを分解することができません。運動すると、エネルギーの必要性が増します。エクササイズは血液中の鉄分濃度を低下させますが、アスリートやエクササイズをしていない限り、あなたに影響を与えてはいけません。<！鉄貧血は一部の国でよく見られる問題であり、世界保健機関（WHO）によると、世界で最も一般的な栄養失調の1つです。体は鉄を生産することはできません。これは、あなたが食物から、または補足としてそれを得る必要があることを意味します。腎臓病などの特定の病気は、食物から鉄を吸収する能力に影響する可能性があります。医師は、ヘモグロビン率を決定するために検査を行うことによって、血液中の鉄の量を評価する。ヘモグロビンは血液中の酸素を運ぶ元素です。鉄はヘモグロビンを生成するために必要であるため、低レベルは鉄が不十分であることを意味する。オレゴン州立大学などの一部の大学や組織では、競技に参加する際に競技者に鉄問題の審査が求められます。
<！ - 3 - >アスリート
アスリートは、鉄欠乏のリスクがあります。特に女性です。これは、月経による毎月の血液の損失のためです。アスリートは彼らが抱きしめるときに鉄を失う。ほとんどの場合、これは問題にはなりません。なぜなら、その割合を減らすためには多くの練習が必要だからです。女性のほかにも、マラソンやその他の持久力スポーツを行うアスリートも貧血になることがあります。毎日ジムに行く平均的な人は、汗で十分な鉄分を失って不足することはありません。
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