セルライトは、皮膚を平滑ではなくぼんやりとしたように見せる。この状態は一般に男性よりむしろ女性に影響を及ぼし、最も一般的には、お尻、太もも、時には胃に現れます。健康な体重と体調調節をすることは、症状を治癒させることはありませんが、セルライトを減らす上で重要な役割を果たします。それにもかかわらず、その外観を大幅に減らすことができます。
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体重とセルライト
筋肉が少なすぎると脂肪が多すぎると、セルライトが増えたり悪化したりすることがあります。 International Dermal Instituteは、大人の女性の80〜90％がこの状態を示していると説明しています。もちろん、90％の女性が脂肪が多すぎるということは当てはまりません。明らかに、他の要因がセルライトの存在に影響を及ぼす。科学者は体液の保持と失われた皮膚の弾力性と脂肪と筋肉の不均衡を指摘する。したがって、運動は完全な治癒を提供することはできません、特に、健康な体重のアクティブでフィットした女性のために。
<！カロリーを燃焼させて脂肪を減らすJournal of Cosmetic and Laser Therapyに掲載されているセルライト治療の研究では、ダイエットと運動がセルライトの外観を改善する可能性があると指摘しています。エクササイズはカロリーを燃やし、過剰な脂肪組織を減らすのに役立ちます。脂肪組織があなたの肌のすぐ下の結合組織の間に膨らんでいるので、セルライトは肌を凹凸に見せます。余分な脂肪を減らすと、脂肪の膨らみが少なくなり、結合組織にもっと近づき、皮膚の外観を滑らかにします。
<！筋肉を増強する筋力トレーニングは、筋肉組織と脂肪組織の不均衡に起因する可能性があるため、筋肉を構築することは脂肪を失うことと同様に役立ちます。あなたの筋肉をトーニングすることで、あなたの体はスムーズでしっかりした外観になりますが、弱い筋肉や弛緩した筋肉は、凹凸のあるセルライトの外観を悪化させます。体重を減らすために心臓を行うことに加えて、あなたはまた筋肉を働かせる時間を割いてください。あなたのセルライトの場所をターゲットとする練習を選択してください。例えば、あなたのお尻にセルライトをお持ちの場合、脚のプレス、突っ込み、そしてスクワットは、筋肉の組織を増加させ、お尻がより滑らかでしっかりと見えるようにします。
運動とダイエットの組み合わせエクササイズは減量に重要な役割を果たしますが、適切な食物摂取と組み合わせると効果的です。体重を減らすためには、毎日燃焼するよりも少ないカロリーを消費しなければなりません。定期的な運動はあなたの体がより多くのカロリーを燃やし、あなたの代謝を全体的に高めるのに役立ちます。しかし、あなたの減量成功を確実にするためには、カロリーを数えることと運動を組み合わせるべきです。
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