亜麻仁は粉砕亜麻仁です。あなたはコーヒーやスパイスグラインダーで種を脈打つことで自分で作ったり、すでに作った食事を買うことができます。亜麻仁の食事は、脳の発達や心臓の健康を支える栄養素であるオメガ3脂肪酸の含有量が高いことでよく知られています。亜麻仁の食事はまた、カリウムを含むビタミンやミネラルの数十を超えるものです。
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<！ - 1 - >有意性
カリウムは細胞、組織、器官の機能を支える鉱物です。適切な体液とミネラルバランスを維持し、タンパク質や炭水化物の代謝を助けます。筋肉は成長と修復のためにカリウムが必要です。カリウムが少なすぎると、不規則な心拍および脳卒中に至ることがあります。
<！ - 2 - >カリウムと亜麻仁の食事
多くの食品はカリウムを含み、亜麻仁の食事がその一つです。大さじ1杯。亜麻仁の食事のサービングは57mgのカリウムを提供し、毎日の価値の約2％を提供する。亜麻仁は高カリウム食品とはみなされません。一食当たり200mg以上のカリウムを含む食品と定義されます。バナナ、レーズン、サツマイモとレンズ豆は高カリウム食品の例です。
<！追加の栄養カリウムおよびオメガ3脂肪酸に加えて、亜麻仁の食事は8種類のビタミンBのうち7種類のソースです。また、カルシウム、鉄、マグネシウム、リン、亜鉛、銅、マンガン、セレンを提供します。ちょうど1大さじで亜麻仁の食事の場合、あなたは消化器の健康をサポートし、あなたのコレステロールを下げることができます繊維2グラムを得る。
用途
