アメリカ人の約3分の1が高血圧ですが、疾病管理予防センターに報告しています。高血圧は、米国における心臓病や脳卒中の2つの主な死因のリスクを高めます。病気に関連する症状はまれであるため、高血圧があることはわかりません。あなたの血圧を定期的にチェックし、懸念している場合は医師に相談してください。状態を治療するための薬がありますが、代替薬もあります。亜麻仁は、高血圧を減らすことができる安価な食事の追加です。
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オメガ3脂肪酸
亜麻仁は、オリーブ油脂肪酸であるα-リノレン酸が豊富です。メリーランド大学メディカルセンターでは、ALAが豊富な食品を食べると、心臓発作や脳卒中のリスクが減少すると述べています。 2005年に「高血圧症」誌に発表された研究では、成人4,500人以上の血圧と食事中のリノレン酸の消費を調べました。その結果、ALA参加者の数が多いほど、高血圧リスクが低くなることが示された。
<！血圧低下
「高血圧」に掲載された2013年の研究は、亜麻仁が高血圧患者の血圧を低下させると結論づけた。末梢動脈疾患（高血圧に関連する状態）と診断された100人以上の患者が、亜麻仁群またはプラセボ群に割り当てられた。前者は毎日30グラムの亜麻仁を6ヶ月間食べました。研究の終了時に、亜麻仁群の患者は、プラセボ群の患者よりも血圧が低かった。
<！フラックスシードは油の形態で、全種子または粉砕種子として入手可能である。亜麻仁油にはALAが含まれていますが、種子に含まれる繊維やリグナンなどの貴重な栄養素は欠けています。あなたが完全な亜麻仁を購入し、それらを粉砕する場合は、時間の経過とともに彼らの利益を失うので、粉砕の24時間以内にそれらを使用してください。地面亜麻仁は、その健康特性を維持するために特別なパッケージで入手可能である。メリーランド大学メディカルセンターでは、1日に2〜3回、または1日に2〜4回大さじ1杯を消費することを提案しています。その他の考慮事項
サプリメントを始める前に必ず医師に相談してください。サプリメントや他のサプリメントとの相互作用があります。亜麻仁は体内のエストロゲンのように振る舞いますので、乳癌、子宮癌、卵巣癌の場合は避けてください。あなたが妊娠している場合や授乳中の場合は、同じ理由で亜麻仁を避けてください。亜麻仁は、血を薄くする薬、糖尿病の薬、出産管理を妨げることがあります。亜麻仁の繊維は、炎症や閉塞した腸や狭窄した食道を悪化させることがあります。
