アジア料理のレストランで食事をするときだけ飲むか、目を覚ますと毎朝食べるか、アジアのレストランで食事をするときにだけ飲むか、目を覚ますごとに毎朝お飲みください。緑茶には多くの健康上の利点があります。緑茶は、世界で最も広く飲まれている飲料の1つですが、米国ではそれほど広くはありません。しかし、抗酸化物質の濃度が高いため、健康飲料としての評判は、最終的には紅茶よりも人気が高くなる可能性があります。
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お茶の種類
紅茶やルイボスの紅茶を除いて、すべての紅茶は、椿の葉（Camellia sinensis）から作られています。 Camellia sinensisの葉から作られたさまざまなタイプの茶は、黒、緑、白、黄色、またはウーロン茶であり、酸化プロセスによって生成されます。紅茶は完全に酸化され、その過程は2〜4時間かかります。ウーロン茶は部分的にオキソ化され、緑茶は全く酸化されません。黄色と白の紅茶は緑茶の一種なので、酸化されません。それは、各茶の独特の味を生み出す異なる酸化レベルです。
<！タンニンは植物由来のポリフェノールの一種です。強い抗酸化物質で、タンニンは緑茶に大量に含まれています。酸化防止剤は、タバコの煙や汚染などの環境中の毒素から細胞を保護します。緑茶のタンニンは免疫力を高め、これらの有害な毒素からの保護を提供します。<！ - 9 - >
タンニンの副作用
緑茶は、あなたの体に吸収される鉄の量を減らすなど、健康上の合併症の可能性があります。これは、緑茶のタンニンが鉄に結合するために起こります。低鉄レベルまたは鉄欠乏性貧血は、疲労および息切れの症状を引き起こし得る。同様に、緑茶は、血圧、心臓病またはうつ病のために使用される薬物を妨害する可能性がある。緑茶の消費について懸念がある場合は、医師に相談してください。お茶の推奨量
メリーランド大学メディカルセンターでは、毎日2〜3杯の緑茶を飲むことをお勧めしています。これは毎日240〜320ミリグラムのポリフェノールの用量を提供するであろう。 5分間茶を急いで飲んでください。緑茶を購入するときは、緑茶の袋ではなく、高品質の緑茶の葉全体を購入してください。ティーバッグの葉はしばしば最初に粉砕され、その抗酸化成分を減らすことができます。
