競技用体操選手には、スポーツで最も細身で最も慎重な体があります。女性の体操選手は、特に、小さな数字があります。しかし、競技の体操選手は、小児期に訓練を開始し、1日に何時間も訓練し、厳格な食事に従う。だから、競技レベルでトレーニングをしていない場合、体操は体重を減らすのに役立ちますか？答えは、ダイエットと運動の全体的なバランスと、ジムで多くの時間を費やす準備ができているかどうかによって異なります。
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カロリー燃焼
体操は適度なカロリー燃焼と分類されます。これは、155ポンドの人が体操をしている時間当たり約298カロリーを燃焼することを意味し、ハーバード・ハート・レターによると、ジョギングの時速4マイル、446カロリーで約1時間334カロリーをジョギングします。これは、特に体重減少のために体操をしたい場合、あなたは運動に時間を費やす必要がありますし、遅く、徐々に減量して満足する必要があります。また、特別なジムやトレーニングセンター、指導、設備にアクセスできない場合は、おそらく体重減少のための実際の選択肢ではありません。
<！食べるもの体重を減らすには、消費するよりも多くのカロリーを燃やすように食事を変更する必要があります。競争の激しい競技選手が非常に小さい理由の一部は、彼らが非常に厳格な食事に従うことであり、「栄養：概念と論争」という本によれば、摂食障害を起こしやすい。比較的カロリーが低く、栄養成分が多いフルーツ、野菜、全粒粉のバランスの取れた食事に焦点を当てて体重を減らし、健康的な食生活を育てることができますが、プロの体操選手の極端な薄さを達成することはまずありません。
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食べる時期食事のタイミングを正しく取ることで、体重減少を達成するのに役立ちます。彼女の著書「Nancy Clark's Sports Nutrition Guidebook」では、ナンシークラークは、日中にまばらに食べる体操選手は、夕方に過食しやすく、砂糖やアルコールなどの空のカロリーをより多く食べる可能性が高いと指摘しています。渇望を避け、体に運動のための燃料を提供するために、彼女はあなたの代謝を高く保ち、あなたを満足させるために、日中小規模な食事をすることをお勧めします。これは、あなたの運動を損なうカロリーの乱れを防ぎます。
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