足首の重さは、運動や日常の活動中に下半身に体重を加えるために設計されたフィットネスツールです。エクササイズや日々の活動中に体重を下半身に加え、抵抗トレーニングを通して筋肉を鍛えるのに役立ちます。足首の重量はあなたの足の強さを改善し、潜在的にあなたのスピードを上げるのに役立ちますが、運動選手や運動愛好家のために潜在的に危険かもしれません。あなたがどれくらい速く走れるかを高めるためのより安全な方法があります。
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解説
足首の重さは、砂、ペレット、金属棒などの重い材料で満たされた小さなポーチで、1ポンドから5ポンドの重さである。足首の重さは、あなたの足とふくらはぎの間にあなたの足にベルクロのストリップで取り付けられ、運動中にしっかりと留まるように設計されています。
<！用途エクササイズは、足の動きに余分な抵抗を与えるために歩くかまたは走っている間に足首の重さを身につけ、強さと筋肉を構築することができる。ランナーや他の運動選手にとって、足首の重さを身に付けることは、腹部の運動などの活動の難しさを増強し、中枢の強さと安定性を高めるのに役立ちます。 「健康、体重減少およびフィットネスのための歩行の完全ガイド」の著者であるMark Fentonによれば、足首の重さを身に着けていると、運動中に燃焼したカロリーの量をわずかに増やすことができ、したがって体重減少を助ける。
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利点他の形態の抵抗トレーニングと同様に、足首の重さを身に付けると、さまざまな運動の難しさと強度を高めて筋肉と筋力を増強するのに役立ちます。足首の重さは足に直接固定され、把持や保持を必要としないため、持ち運びが可能で、一般的に快適であり、様々な活動に統合することができます。ランナーにとって、足の重さが足の力を上げる能力は、走るスピードと耐久性に利点をもたらします。
警告
運動中に足首の重さを身に着けると脚の強度が向上することがありますが、このフィットネスツールはけがの危険性も増す可能性があります。フェントンは、足首の重さがあなたの膝に不必要なストレスを与える可能性があることを指摘しています。さらに、足に不自然な体重が加わると、歩行の歩行が変更され、正常な歩幅で移動することが困難になります。
選択肢
