高さと個々の比率は、どれだけ持ち上げることができるかに影響します。特定のリフトでは、より大きなリフターが良いかもしれませんが、他のリフトでは、より短いリフターが良いかもしれません。フレームの幅は、特定の持ち上げを行う能力にも影響します。食事や運動プログラムを始める前に医師に相談してください。
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スクワット
<！ - 1 - >スクワットは、あなたの背中にしっかりと保持されたバーベルを使って曲げることを含む基本的な足の強化運動です。より短い手すりは一般的に、並行して崩壊して立ち上がることがないので、スクワットを行う際に有利である。非常に短い脚と長い胴体を持つ人は、この揚力に明確な利点があります。なぜなら、彼はスクワットする範囲が狭いだけでなく、踏みつぶすときにはより直立した姿勢を維持することができるからです。これにより、バーを踵と一直線に保ちながら脚の力をより有効に活用し、膝関節の回転を減らすことができます。
<！ - 2 - >ベンチプレス
高さは、あなたの腕の長さと同じくらいこのリフトとは関係ありません。彼女の股下の長さとほぼ同じ袖の長さに比例するリフターは利点も不利もない。もしあなたの腕が長すぎると、階段の上でナックルを掻き分けて登ると、バーを非常に長く押して、非常に短い腕を持つ人よりも多くの仕事をしなければならないので、問題がありません。 114ポンドの中で最高のパワーリフターのひとつです。クラスは、スクワットとベンチプレスで彼のクラスで世界記録を保持しているAndrzej Stanaszekです。 Stanaszekは小人症と診断されています。
<！ - 3 - >デッドリフト
背の高いアスリートは通常より長い腕を持つので、背の高いリフターはより良くなる傾向があります。バーを地面から引き離すのは、遠くに引っ張る必要がないときは簡単です。比例して、より短い胴と長い腕を持つリフターは、彼が遠くまで曲がる必要がなく、彼の体にバーを近づけて、腰の剪断力を減らすので、さらに良くなります。あなたが長い体と短い腕を持っているなら、あなたはデッドリフトと闘うつもりです。
幅
あなたの体の幅は、あなたが持ち上げることができる量にも影響しますが、それほど多くはありません。ヒップ構造が広くなると、スクワットでの安定性が増し、背中や心臓の筋肉は、スキニーのように体重を安定させるのに苦労する必要はありません。逆に、狭い腰を持つ場合は、デッドリフティング時に手を近づけることができます。これにより、胴体が床に対して開始する角度が小さくなり、最初の引き込みが容易になります。
