ヒップホップダンスは体重を減らすのに役立ちますか？

ジムやレックセンターが提供するヒップホップダンスのクラスは、体重を減らすのに役立つ有酸素運動です。参加者は、さまざまなブレーク、ロック、ポップの動きを組み合わせた振り付けのダンスムーブを行います。ヒップホップダンスや体重減少のための運動の他の手段を取る前に、あなたの医者に相談してください。

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好気的活動

<！ヒップホップダンスは、汗を流して心拍数を上昇させるあらゆるタイプの活動である、形または好気性または心血管系の運動です。有酸素運動は、あなたの持久力を高めるのに役立ちます。ヒップホップダンスは、インパクトのあるインパクトのあるエアロビクスです。ジムでは、ヒップホップダンスは一般的に60分間のクラスで行われます。

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カロリー・バーニング

120ポンドの場合、1時間当たり約330カロリーの高性能、または好気性のダンスが燃えます。 150ポンドの場合、人または480カロリー。 「身体活動の要約：人間の身体活動のエネルギーコストの分類」によると、燃焼されるカロリーの数は、現在の体重および身体活動レベルによって異なります。体重が多いダンサーは、通常、フルパワーで運動する場合、時間当たりに多くのカロリーを燃焼させることができます。 1ポンドの脂肪を失うには、あなたが消費するよりも3,600カロリーを燃やさなければなりません。ヒップホップダンスは、あなたのスタミナを増やし、循環を改善しながら、これらのカロリーを燃焼させるのに役立ちます。

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運動の推奨事項

保健福祉省は、週に適度に強烈な身体活動を少なくとも2時間30分行うことを推奨しています。ヒップホップダンスのような激しい好気的な活動のために、毎週1時間15分で参加します。あなたが運動するのがどれくらい難しいのか分からない場合は、運動中に会話を続けてみてください。あなたが会話を続けることができるとき、あなたは適度に強烈な運動に参加しています。あなたが会話を続けることができない場合、あなたは激しい激しい運動に参加しています。どちらのタイプの運動でも脈拍数が増加し、汗を流すことがあります。

考察

ヒップホップダンスの定期的なルーチンは、体重減少につながる可能性があります。ヒップホップダンスは、あなたの強さを増強し、強くて健康な骨を作るのにも役立ちます。運動を健康的な食事と全体的な健康的なライフスタイルと組み合わせて、最良の結果を確認する。あなたの脂肪摂取量を減らし、果物、野菜、赤身肉をたくさん食べる。アルコールを喫煙したり飲んだりすると、これらの習慣を蹴ることで、体力や最終的な体重減少の結果を高めることができます。ヒップホップダンスを続けるのに十分健康であることを確認するために、あなたの体重減少の進行と高強度のダンス運動をあなたのヘルスケアプロバイダーと話し合います。