あなたが体重を減らすために苦労しているなら、飲料水はあなたがより少ないカロリーを食べるのを助け、いくつかの研究者はあなたの代謝を高めるのに役立つかもしれないと考えています。しかし、あなたは奇跡の脂肪バーナーとしてお湯を飲むことに頼ることは望ましくありません。脂肪を燃やすには、食べる量を減らしてより多くを動かす必要があります。
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水と減量
<！ - 1 - >2008年の肥満で公開されたレビュー調査によると、飲料水は特別な食事や運動プログラムに従わなくても体重を減らすのに役立ちました。水の消費は、特に食事の前に、食べ物を増やすことによって体重を減らし、食事を減らすのに役立ちます。 「食行動」に掲載されている2009年のレビュー記事によれば、水の消費があなたの代謝を促進する役割を果たすかもしれないということも理論化されています。しかし、この理論をテストするための研究は行われていない。
<！ - 2 - >減量のための飲み物
お湯のマグカップを飲むと、あなたの行動を変えることで体重を減らし、脂肪を燃やすのに役立ちます。ヘルプガイド。組織は、体重を減らそうとすると、減速して、あなたが食べているものをもっと気にするべきだと示唆しています。冷たい水のグラスをグッと飲むよりも、お湯を飲むのに時間がかかります。これは、あなたの飢えを遅くし、より魅力的になるのに役立ちます。
<！ - 3 - >毎日の水の修復
お湯を飲むことは、体重減少の努力を助けるだけでなく、水分を保つのにも役立ちます。あなたの水の必要量は、あなたの全体的な健康と毎日の運動のルーチンで食べるものに応じて異なるかもしれませんが、ほとんどの大人は、クレムソン協同エクステンションによると、一日に8~12カップの水を必要とします。適切に水分を溜めておくことは、飢えの制御にも役立ち、米国公衆衛生委員会委員会に報告している。
ダイエットと運動
お湯を飲むと脂肪を燃やすのに役立ちますが、体重を減らすには、食事を少なくしてカロリーバランスを崩し、運動や運動、またはその両方を組み合わせてカロリーを増やす必要があります。しかし、それがあなたが失うことを望む太っている場合、あなたは一週間に1から2ポンドの速度でそれをゆっくりと失う方が良いと、FamilyDoctorは言います。 org。速い体重減少は脂肪や筋肉を失うことを意味します。
