乳酸が脂肪を燃やすことが分かっていたら、運動はどのように変わるでしょうか？そして何が終わりに？運動に関するアメリカ評議会は、活発な運動の最初の数分後に乳酸の産生を身体状態と定義しています。血液は、活動の要求を満たすために十分な酸素を働く筋肉に輸送できません。この無酸素状態では、風邪をひいて筋肉が痛むか、または痛むことがあります。
<！ほとんどのエルゴノミクス運動では、酸素を伴うエネルギーを使用する好気性状態に簡単に移行します。これはしばしば「あなたの第2の風を得ている」と呼ばれます。 "これにより、継続的な痛みを伴うことなく、長期間にわたって一定の活動の閾値を維持することができます。脂肪燃焼ホルモンコルチゾール、エピネフリンおよびアデノシン三リン酸、またはATPは、20〜40分後に永久的に放出される。一方、重量挙げは、20秒以上の筋肉収縮を維持すると、あなたを乳房炎の閾値に押し上げます。乳酸放出の一定状態で反復を行う能力は、ベンチプレスよりもトレッドミルではるかに起こりやすい。<！一部のフィットネス専門家は、2004年に発表されたオーストラリアの研究を引用して、脂肪を燃やすために乳酸閾値で訓練することが必要であると主張している。研究者らは、乳酸は、筋肉の疲労を助長したが、筋肉をより効率的に収縮させるのに役立った。この研究は、乳酸が蓄積した塩化物を除去した後、カリウムイオンが細胞膜に再び入り、筋肉が働きやすくなることを実証した。彼らはまた、乳酸は筋肉をより酸性にしなかったことも観察しました。
<！過増殖性結論の導出
クーパー研究所総合健康研究センターで実施された同様の研究では、運動前に摂取された腸溶性経口ATPサプリメントは、特定の試験で運動性能に及ぼす微量ではあるが測定可能な利益をもたらした。これにより、一部のトレーナーは、乳酸閾値の訓練の利点について過度に延長された結論を導くようになった。インターバルトレーニングやサーキットトレーニングは、乳酸産生のために脂肪燃焼を促進し、運動後の筋肉内にその存在がロックされたままであることを示しています。問題：嫌気的活動を止め呼吸が正常に戻ると、細胞は1〜2分以内に乳酸を排除します。
短期間の安全性と長期間のコンディショニング