重量挙げと心臓血管運動の両方がカロリーを燃やすので、カロリーを燃焼させるのに効果的な混乱が生じる。エクササイズの強さとエクササイザの体重は、エネルギー使用率を決定する際に重要な役割を果たす2つの要素です。
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体重計のカロリー
ハーバード大学医学部によると、体重を持ち上げて運動する155ポンドの人が、30分で112カロリーを燃やします。しかし、240ポンドのエクササイザは、同じ運動を30分で133カロリーを費やします。
<！心臓血管運動5マイルで30分間ジョギングする155ポンドの人は298カロリーを燃焼し、185ポンドの運動者は30時間で355カロリーを消費する。セッションでは、心血管運動は、体重リフティング運動よりも多くのカロリーをはっきりと燃やす。
運動後の燃焼
「心血管運動は体重を上げるよりも多くのカロリーを燃焼させることは明らかであるが、体重トレーニング後に消費されるカロリー量はより高い」とCTER Eportfolio Systemのウェブサイトで報告している。心臓血管運動が30〜60分続くだけで代謝が増加するが、体重トレーニング後の代謝は48時間まで増加する。
