パーフェクトプッシュアップは、大きな腕、胸の裂け目、腹部の切れ端を約束しますが、実際にそれを届けますか？インフォマーシャルと広告のモデルは、それがそうであると示唆していますが、それらは平均的な人々ではありません。
今日のビデオ
パーフェクトプッシュアップは、腕や肩の自然な動きに対応するように設計された小さな回転プラットフォーム上の2つのハンドルで構成されています。それは、標準的な押し上げ練習で経験する身体的ストレスを軽減すると主張していますが、研究は筋肉の活性化に真の差がないことを示しています。
<！どのように動作するか？Navy SEALのベテランのAlden Millsは、軍事的な押し上げを常時行っている人々から見た怪我に対処するためにPerfect Pushupを発明しました。彼の主張は、標準的な腕立て伏せでは、胸や肩、腕の筋肉が収縮すると回転して筋肉の不均衡やけがの可能性があるということです。
パーフェクトプッシュアップでプッシュアップを実行するには、パーフェクトプッシュアッププラットフォームを肩から離して配置します。ハンドルを持ち、肘を曲げて上下に動かすと、手と腕が90度回転します。
<！ - > - >
可能なメリットパーフェクトプッシュアップがあなたに更なるプッシュアップを促すならば、結果が得られます。また、持ち上げられたハンドルがあれば、より広い範囲の動きを探索することをお勧めします。
ハンドルはあなたの手首を中和します。つまり、あなたの関節は突き上げ中にあなたを抱き締める必要がありません。これは手首の痛みを軽減することができます。
<！ - > - <！ - > <！ -
- <！ - - >
続きを読む：
完全なプッシュアップによる傷害リスク 研究
完全プッシュアップは、より多くのプッシュアップを行うインセンティブのように働くかもしれないが、 Journal of Strength and Conditioning Research誌に掲載された2010年の研究の古典的な押し上げである。
研究者は、標準的なプッシュアップとパーフェクトプッシュアップを3つの異なる手の位置から実行しました。すべてのプッシュアップは、メトロノームの指示通り、同じペースで行われました。三頭筋、大胸筋、前胸筋および後斜筋の筋電図を用いて筋活動を測定した後、Perfect Pushupは筋肉動員を増強しなかったと判断された。
続きを読む：
完璧なプッシュアップと通常のプッシュアップ 試す前に
回転腱板の傷や関節の問題がある人は、パーマネントプッシュアップを避けるべきです。エルボーや肩。
ガジェットがあなたに運動を促す気持ちを感じたら、是非 - それを使ってください。それは安全ではない。ただし、パーフェクトプッシュアップの優位性が標準的なプッシュアップのものよりも高いと期待している場合は、失望する可能性があります。
