便秘のためにプルーンジュースを飲むことは、単に妻の救済ではなく、伝承の裏に真実があります。あなたの一時的な問題を解決する最も魅力的な解決策ではないかもしれない、プルーンジュースのガラス、濃い、厚く、独特の味です。しかしプルーンとプルーンジュースには、あなたの腸が動く特別な成分が含まれています：繊維。
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便秘腸
<！ - 1 - >便秘は何らかの理由で起こることがあります。 National Digestive Diseases Information Clearinghouse（NDDIC）によると、ストレス、低繊維食、不十分な液体摂取、またはあなたの正常な食習慣の変化や身体活動のレベルによって引き起こされる可能性があります。便秘は、カルシウムや鉄のサプリメントを服用したり、コデイン、利尿薬、抗うつ薬、制酸薬などの特定の薬物を服用することによっても引き起こされます。あなたの腸の動きが正常よりも少ないときに行うことができる最高のものの一つは、あなたの食事の繊維をバンプアップすることです - プルーンは高繊維食品です。
<！今日の栄養士の2008年7月号に掲載された記事によれば、繊維は多くの果実に豊富に含まれています。プルーンの半カップには6グラムの繊維が含まれており、中型の梨の繊維含有量と同レベルです。比較すると、バナナ、オレンジ、リンゴは3〜4 gの繊維を持っています。プルーンは、半分のカップとカップごとにそれぞれ8gの繊維を含む、イチジクと新鮮なラズベリーのみによって繊維含量が匹敵する。<！果物はすべて天然の繊維源であるが、公共の利益のための科学センターは、ブドウやオレンジジュースのようなフルーツジュースのほとんどがほとんどないことを指摘している繊維はまったくありません。そうではないにして、8オンス毎に2.5gの繊維を含むプルーンジュースで。ガラス。 2009年、ジョンズ・ホプキンス・ブルームバーグ公衆衛生学校は、「栄養と健康、第7巻第2号」の研究結果を発表しました。梅の果汁のプルーンは乾燥したプラムで作られています。オオバコベースの繊維サプリメント。研究者らは、2週間36名の参加者を勉強した後、「梅ジュースの毎日の使用をサポートするための予備的証拠がある」と結論づけた。便軟化および便秘症状の即時軽減のための受け入れられた効果的な治療法である。 解毒キットとサプリメントの広大な世界では、「結腸清浄」には意味がありません。コロンクレンジングの支持者は、時にはファイバーベースのサプリメントやダイエットを使用して、腸内の急増する「毒素」を取り除くことを主張しています。しかし、ハーバードメディカルスクールは、 "解毒"のための結腸洗浄があなたの健康を改善するために何かを行うことを示唆する科学的研究はないことを示しています - MayoClinic。オルグはさらに進歩し、あなたの医師がそれを推奨しない限り、あなたの腸を浄化しないようにアドバイスします。
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その他の提案正常な排便は広範囲に及ぶとNDDICは述べています。 1日に3つ、週に3つあります - それはすべて個人に依存します。便秘は一般的に、乾燥した、硬く、通過が困難な便と組み合わせた週3回以下の排便によって定義される。時々それを経験するのは珍しいことではありません。プルーンジュースは、通常の腸機能をサポートすることができる1つのハイファイバー食品です。しかし、便秘に対処する他の方法を無視しないでください。 NDDICによると、野菜、果物、全粒粉の豊富な食事を食べたり、液体をたくさん飲んだり、運動をしたり、自然の呼びかけを聞いたりするときはいつでも自分を定期的に保つための他の方法があります。
