運動を含む運動は理論的にはいくつかの原因が考えられますが、酸化的ストレスのために皮膚の弾性繊維に損傷を与え、通常のプログラムを実行すると、実際に皮膚の外観が改善される可能性があります。ランニングは、フリーラジカルに対する身体の防御を強化し、循環を改善し、ストレスを軽減し、毒素を除去することによって、皮膚に利益をもたらすかもしれない。日焼け止めを着用し、充分に水分を保つと、走ったり他の運動に関連した顔の肌がたるんだりするのを防ぐのに役立ちます。
<！今日の心理学では、皮膚の専門家、アネット・キングは、実行中などの心臓活動が酸化ストレスを引き起こすと信じている人がいます。エラスチンおよびコラーゲン繊維を支持する皮膚細胞を損傷することがある。しかし、運動が体組織にフリーラジカルの損傷を引き起こすかどうかは、運動の強度と頻度に依存する可能性が高い。 2008年に発表された「フリーラジカル生物学と医学」の研究では、徹底した徹底的な運動が酸化ストレスを増大させる一方、中程度の運動は実際に抗酸化物質として作用することが判明しました。 2008年に同じ雑誌に掲載された別の研究では、運動はフリーラジカルを生成する可能性があるが、慢性的な運動は、身体を酸化ストレスおよび関連疾患に対して脆弱にする適応を引き起こすと述べている。<！ - > -
走りと太陽のダメージ
太陽が過度に露出しているため、顔の肌が間接的に弾力を失うことがあります。 UV光に暴露すると、皮膚のコラーゲンやエラスチン繊維が破壊され、早期のしわやたるみが生じます。あなたが屋外で頻繁に泳いでいる場合は、顔の肌を日焼けの老化の影響から保護するための予防措置を取る必要があります。正午から4時の間に太陽を避けてください。 m。太陽の光線が最強のとき。太陽の下では保護服を着用してください。日焼け止めを着用してください。日焼け止めは広範囲に広がっていなければならず、屋外に出る30分前に寛大に塗布し、2時間おきに、また発汗が重いときに再塗布しなければならない。
<！考察走破性に関連する酸化的損傷および日光暴露は、皮膚の弾力性にいくつかの脅威をもたらす可能性があるが、運動はまた多くの利益をもたらす。エクササイズは、循環の増加、細胞再生の促進、解毒、ストレスリリーフによって皮膚の外観を改善することができます。最も重要なのは、定期的な運動 - 週に150分の中強度の有酸素運動、または毎週75分の強烈な有酸素運動である - は全体的な健康に有益です。
ヒント
肌のたるみは、老化過程の自然な部分です。しかし、特定のスキンケア対策の後、ランナーは運動に関連する皮膚の問題を避けるのに役立ちます。日焼け止めを着用した後、水分を適切に保つことが最も重要な場合があります。あなたの身体活動と一緒にあなたの毎日の水分摂取量を増やすことは、皮膚を保湿し、体が毒素を取り除くのを助け、そして通常減量を伴うたるんだ皮膚を防ぐのに不可欠です。フルーツと野菜を毎日5食摂取することは、フリーラジカルの有害な影響のいくつかと戦うのに役立ちます。エクササイズ後に、オイルと汗から毒素を除去し、運動習慣にヨガを加えて、肌の老化ストレスホルモンのレベルを下げるために、解毒フェイスワイプを使用してください。