太ももの太さをジグリグにします。< >
太ももの太さは、太りすぎではない限り、あなたの健康に脅威ではありません。あなたが衣服を暴露するのをうまく見ようとしているときに自信を脅かすかもしれません。この脂肪は良性ですが、あなたの太ももをトーンにして自信を取り戻すために、幸福の観点からはほとんど心配する必要はありません。ランニングは、適切に行えば、高い投資収益率をもたらす運動の一形態です。新しい運動療法を開始する前に医師に相談してください。<！ - 1 - >
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スポット削減の理論
インフォマーシャルは、特定の運動をすることで体の1つの領域で体重を減らすことができるという偽の希望を与えます。例えば、あなたの腹筋を操作するガジェットは、通常、毎日の使用であなたのウエストラインをスリムに宣伝されます。スポット削減と呼ばれるこの理論は、実際には神話であると、アメリカ運動会報告書で報告されています。あなたの太ももで体重を減らしたい場合は、体全体の体重を減らす心臓血管運動に従事する必要があります。ランニングはカルディオの一種なので、太ももの脂肪を溶かすのに効果的です。<！あなたが走るときはいつでも、カロリーを燃焼させ、より太い太ももを促進しますが、最良の結果を得るためには一貫している必要があります。効果的に体重を減らすために、American College of Sports Medicineは、週5日、60〜90分の身体活動を推奨しています。あなたが週に1つまたは2つの日を実行する場合は、一週間オフにして、このヨーヨーのようなパターンを繰り返し、あなたは多くの太ももの脂肪を燃やされません。しかし、1日60〜90分を2つ以上のセッションに分けることができます。蓄積された運動は、1つの長いエピソードと同様に有益です。
<！あなたの進歩を促進する
適度なペースで走ることは、カロリーを効率的に燃やし、太ももの脂肪を燃やすというあなたの目標にあなたを導くことができますが、あなたの進歩を高める方法があります。インターバルトレーニングは、より軽い発作と交互の努力の激しい爆発からなる運動方法である。走っていると、スプリントと軽いジョギングや活発な歩行の間を交互に行き来します。インターバルトレーニングは定常トレーニングよりも多くのカロリーを燃焼させます。インターバルトレーニングはまた、あなたが仕事を終えた後、数時間にわたりより多くのカロリーを燃やすようにします。筋肉の代謝
太ももは、大腿四頭筋と背骨の大腿骨で構成されています。あなたが走るたびに、あなたはこれらの筋肉を構築し、あなたの安静代謝にスパイクを引き起こします。これは、スクワットやラングを行うことと同じ効果ではありませんが、あなたはまだ安静時には、太ももや他の場所で脂肪燃焼に役立つ筋肉が少しでも得られます。太ももの作業量を増やすには、丘を前後に走ります。
考察
あなたが走っているトレーニングに慣れたら、食事療法も見直すべきです。大量のカロリーを道路に燃やして、ペパロニ・ピザに乗って体に戻すと、あなたの進行状況はキャンセルされます。最善の方法は、カロリー摂取を減らし、カロリー摂取量を減らし、栄養価が高く、加工品種全体の食品を選択することです。劇的な食事の変更を行う前に、医師に相談してください。
