米国がん協会が資金を提供する「Smoke Free」によると、体重を減らす喫煙者5人中4人。喫煙をやめることの健康上の利点は、体重増加のリスクをはるかに上回っていますが、あなたのウエストラインにインチを追加する恐れは、あなたの喫煙習慣をあきらめてしまうあなたのモチベーションを弱めるかもしれません。適切な栄養と運動は、あなたが喫煙をやめると体重増加の機会を減らす可能性があります。喫煙はあなたの代謝を促進しますが、他の要因が体重に影響します。
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体重増加
平均して、喫煙をやめる人は、4〜10ポンドの間のどこでも得ることができます。平均的な喫煙者の体重は約4〜10ポンドです。同様の食事と運動をしている非喫煙者よりも少なく、喫煙を断念すると、その人は通常の禁煙の体重になります。ほとんどの体重増加は、急速な喫煙後の最初の6ヶ月間に起こります。あなたの代謝があなたの禁煙の習慣に適応するとき、あなたの体重はあなたの追加の努力なしに正常に戻るかもしれません。
<！ - 2 - >代謝
喫煙は心拍数を上昇させ、代謝を回復させます。喫煙者の代謝は、100度Fの熱がある人の代謝と比較されます。喫煙者の心拍数が上昇しているため、常に100°Fの熱があるように、常に新陳代謝が高いままです。タバコのニコチンは、より高い代謝率につながり、量を増やします体の正常な機能を発揮するために喫煙者がやけどするカロリーが含まれています。
<！ハンガー喫煙はまた、たばこのニコチンが肝臓にグリコーゲンを放出させるため、飢えを抑えます。これは、血糖をある程度まで上昇させて、現時点で追加のエネルギーのために食べ物が必要でないことを脳に示すものです。ニコチンは、系内のドーパミン濃度を上昇させる。キャンデー、チョコレート、または高糖度食品のような快適な食品を消費するときにも、この化学物質は快楽に関連して放出されます。あなたが喫煙を断念すると、気分が良いドーパミンの低下を補うために、これらの食品に手を差し伸べる傾向があります。
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