要求の高い上司、家族問題、学問的圧力、病気、財政難、関係問題など、あなたの毎日のストレスレベルを高めることができます。 、学問的な圧力、病気、財政的な不安、関係の問題 - これらのすべてがあなたの毎日のストレスレベルを高めることができます。人々はさまざまな方法でストレスに反応しますが、多くは食生活の変化を経験します。慰めのために食べ物に回すのが一般的ですが、それはしばしば過食と体重増加につながります。他の人にとっては、ストレスのレベルが高いと、食べ物が魅力的でなくなり、体重減少を引き起こす可能性があります。
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体重増加の可能性が高い
体のシンプルなシステムを考えると、ストレスを感じると失うよりも体重が増える可能性が高いストレスの多い状況を扱う。ストレスはあなたの自然な戦闘または飛行の応答を歯車に乗せることで、あなたの体がエネルギー需要の増加を満たすのに役立つホルモンであるコルチゾールをより多く生成するよう促します。このコルチゾールの増強は、特に腹による脂肪貯蔵および体重増加への直接的な関係を有する。過剰な腹部脂肪を有する人々は、心血管疾患および2型糖尿病のリスクがより高い。
<！ストレスと貧しい人々の選択ストレスにさらされているときは、クッキー、キャンディー、そして穏やかに見える他の高カロリー食品で過ぎ去る可能性が高いです。 2013年に「栄養学」に掲載された1つの研究では、高校生でストレスを受けている学生は学問的にストレスを感じていない学生よりも多くの食べ物を食べ、彼らはまた大量の甘い食べ物を選んだ。 2000年に「Psychosomatic Medicine」に掲載された健康な成人の研究は、ストレスが高脂肪、高糖度、カロリー高密度食品のストレス下で最も頻繁に達する感情的摂食を増加させることを同様に見出した。
<！不安、悲しみ、減量
ストレスの多い状況は、特にあなたが悲しんでいる、または外傷的な出来事を経験している場合、体重減少につながる可能性があります。あなたがストレスのレベルについて不安を感じたり、うつ状態になったりすると、食べ物や食べ物が魅力的でないように感じる可能性が減ります。あなたはあなたの定期的な体重を維持するために必要なカロリーを得ていないときにポンドを流し始める。不安は、神経系、奇形運動、過剰運動につながり、体重を減らしてより多くのカロリーを燃やすことができます。突然体重を減らし始めたら、医師に相談してください。ストレスへの対処
食生活の悪い選択をしたり、十分に食べないと、免疫系が損なわれ、病気に脆弱になる可能性があります。あなたは新鮮な果物と野菜、全粒粉、希薄なタンパク質と健康な脂肪の混合物を食べることを確認してください。あなたが食欲をほとんど持たない日には、数回の座席で大量の食べ物を食べるのではなく、1日を通して小さな部分を食べてみてください。ヨガや瞑想の練習、音楽の聴き方、社会的な滞在はすべて、ストレスマネジメントのテクニックです。
