砂糖は非常にカロリーが高い単純な炭水化物です。砂糖1グラムあたり4カロリーで、甘いおやつや飲み物に乗って、それを知らないのは簡単です。医療専門家によれば、砂糖消費、特に清涼飲料からの添加糖は、体重増加と体重増加に直接結びついている。
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シュガーとは何ですか？
<！ - 1 - >砂糖は、栄養価が高くない炭水化物で、カロリーだけを提供します。砂糖は、あなたが購入する食品や飲料の成分としてリストされていると、他の多くの名前が付いています。糖は、デキストロース、コーンシロップ、トウモロコシ甘味料、高果糖コーンシロップ、グルコース、フルーツジュース濃縮物、ハチミツ、乳糖、マルトース、スクロース、麦芽シロップおよび糖蜜としても知られている。米国心臓協会（American Heart Association、AHA）は、平均的なアメリカ人が毎日の砂糖の量が激減していることを示しています.22杯の茶さじ、つまり約355カロリーです。あなたが毎日燃やすよりも多くのカロリーを消費するとき、余分は体の形で脂肪の形であなたの腹およびあなたの人の他の部分に貯蔵されます。
<！砂糖と肥料砂糖は、果物、野菜、乳製品などの食品に自然発生します。しかし、AHAは、あなたの食品に加えられた砂糖が肥満の増加の原因であることを示しています。肥満は、一般に30以上の肥満指数、すなわちBMIとして定義される。病的な肥満は、40以上のBMIとして定義される。あなたが考えないかもしれない主な犯人の1つは、ソフトドリンクや砂糖を加えた他の飲料から得られる砂糖を加えたものです。平均12オンスのソーダには130カロリーと8杯の砂糖が含まれています。ハーバード大学医学部によると、砂糖で甘くされた飲料のカロリーの含有量は、薄くて水分があり、飲みやすいので欺かれている可能性があります。
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その他の健康問題過剰体脂肪に関連する重大な健康への影響があります。過体重または肥満であることは、高血圧、心臓病、脳卒中、および糖尿病のリスクを増加させると、National Heart、Lung and Blood Instituteは述べています。どんなタイプの糖も虫歯の原因となります。清涼飲料水を飲む習慣や甘酸っぱいおやつで軽食をすると、空洞ができやすくなります。 2014年2月3日の「米国医師協会内科のジャーナル」誌によれば、砂糖を多すぎると心臓病や心臓死のリスクも上昇すると報告されています。
砂糖摂取を制限する
