汗は、激しい脂肪燃焼の兆候であるか、単に特に暑い日や湿った日の反応である可能性があります。汗は脂肪を燃やさない。体温を調節するのに役立ちます。高強度の運動で汗を流すと、かなりのカロリーが燃えているかもしれません。その多くは脂肪から来るかもしれません。しかし、暑い状態で働いたり、重い服を着てもっと汗を流しても、脂肪の損失が増えることはありません。
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汗は何ですか？
汗は、体温が98℃を超えると体の反応です。体の好みの温度を維持するために、脳は肌の汗腺を活性化させます。あなたは塩分、砂糖、タンパク質分解中に作られたごく少量の廃棄物と共に水を失い始めます。あなたの体の200万〜400万の汗腺が汗を流してあなたを冷やします。同じ条件であっても、他の人よりも多くの人が汗をかいている人もいます。温度と湿度のレベルはあなたの汗の量に影響を及ぼしますが、あなたの遺伝学、性別、年齢、体力レベルにも影響します。
<！ - 2 - >汗中の湿気があなたの肌から蒸発すると、あなたを冷やします。あなたは熱と湿気の中でもっと汗をかいていますが、それはあなたがより多くのカロリーや脂肪を燃やしているということを意味しません。それはあなたの体があなたの体温を下げるために発汗を解放しなければならないことを意味します。大人数は体が冷めるほど体重が多いので、より多く汗をかく傾向があります。フィット感のある人はさらに汗をかく傾向がありますが、これは、冷却システムが特に効率的であり、より長く働く能力を与えているからです。
<！ - 3 - >脂肪の燃焼方法
脂肪は技術的には燃焼しません。それはあなたの体にエネルギーを供給するために脂肪細胞から放出されます。あなたの体は脂肪を脂肪酸とグリセロールに分解して代謝させます。あなたが必要とするエネルギーが増えるほど、あなたの体はあなたの脂肪細胞からより多くを引き出します。あなたがエネルギーのために脂肪を使用するようにさせる身体機能は、あなたを汗をかくものとは独立して動作します。
暑いまたは湿気の多い環境で意図的に運動していても、より多くの脂肪を燃やすために一生懸命働いているわけではありません。体温を上げるだけで、より汗をかくように促します。暑くて湿気の多い環境では、実際には危険です。汗や他の暖かい服を着ると、汗をかくように促すかもしれませんが、短くしている人よりも速く脂肪を失うことはありません。それは単にあなたが汗を早くし、おそらくより多くの水分を失うことになるでしょう。
汗トレーニングと脂肪燃焼の関係
汗は脂肪を多く燃やさないが、あなたが熱心に働いていることを示すことができます。より強く働くほど、コア温度が上昇し、汗があなたを冷やします。あなたの汗が外的な温度ではなく激しい運動の結果である場合、あなたはエネルギーと燃焼脂肪を使用している可能性が高いです。
100度の日にビーチに座るとエネルギーがかかりませんし、著しい脂肪分は使用されません。あなたは深刻な体温調節を必要としているだけなので、汗をかいています。あなたが冬のマラソンを走らせるなど、寒い気候で頑張って仕事をしているときは、あなたの体があなたを冷やすほど汗をかいていなくても、あなたはまだ脂肪を燃やします。
あなたに多くの汗をかくように促さない練習は、まだ有益です。ヨガ、ピラティス、ストレッチは、あなたのバランス、柔軟性とコアの強さを磨きますが、汗で落ち着かせることはできません。あなたはまだより強く、より機能的なボディを構築しています。
汗と体重減少
シャツを飲み込んだ後、体重が減少したことに気付くかもしれません。あなたは脂肪の数ポンドを落としていないが、あなたはかなりの量の液体を失っている。脱水を避けるために、失われた体重を水またはスポーツドリンクに交換する必要があります。
脱水された運動を入力すると、効率的に汗をかくこともありません。あなたの体は体温が上がりますが、体を効果的に冷やすことはできません。これは実行能力の低下をもたらし、水分補給が成功を成し遂げるために重要である理由です。
米国運動会は、大きな運動を始める2〜3時間前に約20オンスの水を消費することを推奨しています。あなたが運動する直前に8オンス。運動中は20分ごとに8オンス、セッションを完了してから30分以内に8オンスずつ増加します。運動前後の体重を測定する。体重が減ると体重が減ったと言われたら、失った1ポンドを取り替えるために水を16〜24オンス飲んでください。
