筋肉が痛むがまだ運動したい場合は、あなたの地元のプールに向かうことを検討するかもしれません。あなたがトレーニングを過ぎたために筋肉が疲れているか、またはあなたが怪我をしたために、水泳が助けることができます。新しい運動プログラムを開始する前に、必要に応じて最適なプールを選択し、常に医師に相談する必要があります。
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過度の痛み
<！ - 1 - >あなたの運動で過度に摂取するという医学用語は、筋肉痛の最も一般的な原因の1つです。特に運動を始めたばかりでなく、最近新しい活動を開始した方がいらっしゃいます。軽度の痛みを経験している場合は、穏やかな運動が役立ちます。アメリカ運動会は軽い運動を推奨し、水に押し付けることでまさにそのことができます。さらなる痛みを避けるために、穏やかなペースで泳いだり、浅いところでジョギングしたりしてください。
<！筋肉の痛みのもう一つの一般的な原因は筋肉の緊張です。背骨の健康。長期間の休息は筋肉組織の喪失を引き起こす可能性があるので、筋肉の緊張後2日以内に休むことをお勧めします。背骨の健康。 comは筋肉の緊張の後に水泳をすることをお勧めします。これは、この低インパクトの有酸素運動が負傷した筋肉への血流を増加させ、治癒を促進するためです。重症の場合は、医師または理学療法士と協力して安全な運動ルーチンを作成してください。<！ - 9 - >
あなたのプールを選択する
あなたが筋肉の痛みを和らげるために水泳を使用している場合は、適切なプールを選択します。寒さと風にさらされて体にストレスを与え、筋痙攣を引き起こす可能性があります。可能であれば、悪天候から保護される屋内プールをご利用ください。一部のコミュニティでは、特にリハビリテーションのために設計された温水療法プールがあります。マーティン博士は筋肉の緊張から回復する患者にこれらを強く推奨しています。安全性に関する考慮事項
すべてのプール環境は危険ですので、すべてのプールルールに従ってください。あなたが快適である深みを保ち、バディと一緒に泳げることを検討してください。また、温水プールには独自のリスクがあることに注意してください。幼い子供、高齢者、または一般的に貧しい人々は、非常に暖かい水の中で簡単に脱水することができます、とAmerican Cancer Societyは報告しています。あなたの体の意識を維持し、あなたが過熱、めまい、かすれ、または吐き気を感じた場合に出てください。
