魚油サプリメントはオメガ3脂肪酸、特にEPAとDHAの豊富な供給源です。彼らは様々な健康上の利益を与えるため、EPAとDHAは厳しい科学的調査の対象となっています。オメガ3脂肪酸は、心疾患のリスクを軽減することに起因しており、アルツハイマー病、慢性関節リウマチ、炎症性腸疾患および他の多くの慢性疾患に有益な効果を発揮する可能性があります。体重管理におけるオメガ3の役割はあまり明確ではなく、魚油サプリメントが体重増加を引き起こすかどうか疑問に思う人もいます。
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機能
EPAとDHAは、あなたの身体のさまざまな代謝プロセスに役立ちます。それらは炎症性化学物質を合成する酵素のために他の脂肪酸と競合することによって炎症を減少させる。さらに、オメガ3脂肪酸はプロテイン、レゾルビン、リポキシン、マレイン酸に変換され、これらのすべてが組織の炎症を積極的に軽減します。オメガ3はトリグリセリドレベルを低下させ、脂肪肝、メタボリックシンドローム、2型糖尿病のリスクを軽減します。実際、濃縮オメガ3エステルを含む処方薬は、顕著に上昇したトリグリセリドレベルを治療するために利用可能である。
<！カロリー米国心臓協会は、アメリカ人が油性魚またはサプリメントのいずれかから毎日少なくとも500mgのオメガ3脂肪酸を摂取することを推奨しています。 1gの脂肪の代謝は9カロリーを生成するので、オメガ3の推奨用量を単独で摂取すると、毎日4カロリーのカロリーが得られ、合計カロリー摂取量にはほとんど貢献しません。しかし、魚油サプリメントにはオメガ3に加えて他の脂肪が含まれています。 1杯の魚油サプリメントには、2〜5gの総脂肪、または22〜5 7カロリー、2杯分の砂糖以下が含まれます。
<！体重減少
オメガ3脂肪酸は、それらの望ましい効果のために、肥満の治療におけるそれらの潜在的使用について試験されている。いくつかの研究は、魚油サプリメントの摂取による減量効果を示唆しています。しかし、2011年2月号の「The Clinical Nutritionのアメリカンジャーナル」では、オメガ3脂肪酸が、他の点では健康な体重過体重の個人において効果的な体重減少補助剤ではないことが実証されました。したがって、オメガ3脂肪酸補給が減量に有用であるかどうかは依然として不明であるが、魚油消費が体重増加につながるという証拠はない。考察