「トーニング」とは、筋肉をよりしっかりフィットさせる運動技法を説明するために長い間使用されてきた用語です。しかし、生理的な調子は筋肉を強化することと変わりありません。筋肉を強化する体力トレーニングを一貫して行うと、代謝を高めて体脂肪を燃やすので、体を燃やすのに役立ちます。
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筋力トレーニングの奇跡
あなたは今どのような形をしていても、筋力トレーニングの脂肪燃焼効果を得て、わずか12週間であなたの体格に有意差があります。ストレングストレーニングは筋肉を強化し、カロリーを燃やし、筋肉量を増加させます。筋肉はあなたの休息中にもカロリーを燃やすので、筋肉量を増やすと余分な体脂肪を取り除くのに役立ちます。実際には、1ポンドの筋肉だけが1日に50カロリーを燃焼させることができます。
<！あなたの筋肉を覆う柔らかくスポンジ状の層を作り、脂肪が多いほど筋肉を見ることはできません。筋力トレーニングは体脂肪率を減らすのに役立ち、筋肉をより目立たせます。あなたの筋肉をよりよく見、感じることができれば、あなたの体はよりしっかりとしたフィット感を感じるでしょう。覚えておいて、あなたはすでに6パックのABSを持っています。あなたはそれらを明らかにする必要があります。
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すべてのテクニックについて脂肪を燃やすのに筋肉をトーンにしたい場合は、筋力トレーニングに週に3〜4回45分間参加します。各身体部分に対して少なくとも2つのエクササイズを選択し、最低3セットを実行します。各セットの担当者の数を5人から15人に変更し、自分の重みを選択して、担当者の担当者の数と調整します。あなたは、あなたが最後の担当者または各組のうちの2人を完了できなかったときに体重が正しいことを知るでしょう。このテクニックは、強さと持久力の両方を向上させるのに役立ちます。
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