栄養素を含む単一の栄養素、食品、またはビタミンは、あなたの体が魔法のように望ましくないポンドを失うのを助けません。体重減少は、あなたが食べるものとあなたの活動レベルを変更することによって、負のカロリーバランスを作り出すことを必要とします。しかし、ビタミンB群は、あなたの体が栄養素を代謝するのを助けるために重要な役割を果たすだけでなく、食欲のコントロールに役立ちます。さらに、これらのビタミンのいくつかの欠乏と肥満との間に関連性が存在する。あなたの健康にB複合ビタミンのリスクと利点を話すためにあなたの医者に相談してください。
<！ビタミンB複合体は体に必要な8種類のビタミンです。これらのビタミンには、チアミン、リボフラビン、ナイアシン、パントテン酸、葉酸、ビタミンB-6、B-12およびビオチンが含まれる。彼らは水溶性ビタミンです。あなたの体はそれを保管することができず、あなたの体内で毎日あなたの食生活を正常に機能させる必要があります。彼らの体重減少との関連は、あなたの体が炭水化物、タンパク質、脂肪を代謝するのを助ける能力に関連している可能性があります。しかし、これは体重減少を引き起こすわけではありません。 B複合ビタミンは、視力、皮膚、および食欲の正常化にも必要です。<！ビタミンB-12と体重
体内の食べ物をエネルギーに変換するのに加えて、DNA、RNA、赤血球を作るためにもビタミンB-12が必要です。メディシンスキー・グラスキー（Medicinski Glaski）に掲載された2013年の研究では、体重超過と肥満と低ビタミンB-12レベルとの関連が認められました。この研究の著者は、体重に苦しんで必要に応じて補う人々のためのビタミンB-12レベルの日常的なテストを提案している。しかし、低ビタミンB12レベルと体重状態との関連性をよりよく理解するためにはより多くの研究が必要であり、B-12を増やすと体重を減らすことは知られていません。
<！チアミンと体重
チアミン欠乏症と肥満との関連も存在する。 Advances in Nutritionに掲載された2015年の研究では、体重減少手術を受けようとしている人の15〜29％がBビタミンが不足していることが分かった。コロラド州立大学は、チアミンが食欲を正常化させるのに重要な役割を果たしていると説明しています。これは重要であるが、2015年の研究の著者は、肥満者がチアミンが不足している理由と、これが体重減少と相関するかどうかをよりよく理解するために、より多くの研究が必要であることを示唆している。ナイアシンと体重
糖尿病の世界ジャーナルに掲載された2015年の記事によると、肥満はナイアシンの分解を増加させる。あなたが毎日のナイアシンの必要性を満たしていることを確認することは、あなたが余分な体重を持っているときにさらに重要になるかもしれません。他のビタミンB群と同様に、ナイアシンは食物からエネルギーを取り出すのを助け、正常な食欲を促進します。また、皮膚や神経の健康や消化器の健康にも重要です。
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