時折起こるにきびは大したことではありませんが、進行中のにきびは感情的な混乱の原因となり、自尊心に悪影響を及ぼします。誰も救済策はありませんが、ビタミンAはよく研究されたニキビの戦闘機です。ビタミンAを豊富に含む食品は完全に安全ですが、高用量のビタミンAサプリメントは危険です。
<！ビタミンAビタミンAは、脂溶性ビタミンで、適切な皮膚機能と皮膚細胞の健康に必要不可欠です。ビタミンAは食品中に天然に存在し、また錠剤、液体またはカプセルの形態でサプリメントとして販売されている。ビタミンは、にきびの治療に使用されており、乾癬、寒い傷や湿疹にも役立ちます。<！ビタミンAと皮膚の健康
ビタミンAは、フリーラジカルとの戦いに役立つ強力な抗酸化物質です。皮膚のフリーラジカルによって引き起こされる酸化的ストレスは、皮脂腺の皮膚腺の環境を変えることがあり、汗腺を原因とする細菌をより魅力的にします。ビタミンAはまた、あなたの肌の毛穴の詰まった皮脂の生成を減らすことによって、にきびを防ぐのに役立ちます。皮脂の生成を減らす能力は、ビタミンAが特ににきびと油性の皮膚の両方に役立つことができます。さらに、ビタミンAは、健康な新しい皮膚細胞の成長を促進し、皮膚組織を強化するのに役立ちます。
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ビタミンA欠乏症と座瘡先進国では重篤なビタミンA欠乏症はまれではあるが、多くの人々が座瘡を患っている人々の多くは、にきび。事実、「健康と病気の脂質」の2010年版に掲載された研究によれば、重度のにきびの参加者は、クリアスキン対照群よりも52％低いビタミンA濃度を示しました。にきびがある場合は、ビタミンAが豊富な食品を数週間取り入れてみてください。それでもうまくいかない場合は、ビタミンAの血中濃度を検査するよう医師に依頼してください。彼らがまだ低い場合は、医師にビタミンAサプリメントの必要性について話し合ってください。
食物源と日常摂取量
医学研究所によれば、女性は約2、300の国際単位を取り入れることを目指すべきであり、男性はビタミンA 3,000IUを毎日目標とすべきである。ビタミンAは、いくつかの強化食品および卵、バター、全乳、ヨーグルト、肉および油性魚を含む様々な動物製品に含まれています。あなたの体はベータカロチンをビタミンAに変換するので、ベータカロチンが豊富な食品を消費することによってビタミンAを得ることもできます。ベータカロチンは、ニンジン、スカッシュ、マンゴー、サツマイモ、マカロン、パパイヤ、ピーマン、ケールを含む。