歩行とジョギングは、カロリーを燃焼させ、心臓血管の健康を改善するのに効果的です。脂肪を燃やすことになると、多くの人がジョギングは歩くより効果的だと考えています。しかし、歩行はジョギングと同じくらい効果的です。あなたが十分に高い強度で長時間歩くのであれば、ジョギングと同じ効果があります。
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スピードとエネルギー支出
<！ - 1 - >2004年の「スポーツと運動の医学と科学」に掲載された研究では、走行距離が1,600メートル以上の歩行よりも多くのエネルギーを必要とすることが判明しました。しかし、この研究の走行速度は歩行速度の2倍であった。 「スポーツ医学と体力」ジャーナルに掲載された別の研究では、同じ距離を歩くと同じ速度でジョギングするときに、歩行者がジョガーよりも多くのエネルギーを消費することが分かった。
<！強度と脂肪補給「医師とスポーツ医学」に掲載された記事では、緩いジョギングのような適度な強度の活動は、低強度の歩行よりも脂肪酸化速度が高いことに留意した。しかし、より高い強度で歩くことは、同様の脂肪燃焼活動をもたらす可能性がある。 「American Journal of Clinical Nutrition」に掲載された記事では、最大酸素消費量の65％で行われた持久力運動は、最大酸素消費量の25％で行われた活動量のほぼ2倍の脂肪を補充しています。
