この戦略は誰にも合わないかもしれませんが、体重を減らすのが難しい場合に有利です。朝食前のエクササイズは、絶食状態での運動と呼ばれ、体に燃料としてより多くの脂肪を使用させます。空腹時に歩く前に医師に相談してください。
<！オタワ大学の研究者らは、健康な若年者の研究に基づいて、結論として、「今日のビデオ断食脂肪燃焼
男性。朝食前に歩くことによって脂肪の酸化を増やすことは、体重を減らすために運動する不活発な人々に必要な増進をもたらすことができます。結果を見ることで、モチベーションを維持し、歩くプログラムに固執するのに役立ちます。 Emma Stevensonが率いる英国の研究者によって報告された満腹感の増加は、空腹を歩くと、以前は不活発過体重の人々が食物摂取を減らして体重を減らすのに役立つことを示唆しています。
<！低血糖の朝食
運動前の低グリセミックな朝食は、不活性な女性の脂肪燃焼と満腹感を増強したとStevensonらは2009年5月号の "Journal栄養の。著者らは、空腹時の運動がより多くの脂肪を燃やすことを発見したが、低血糖の朝食は多くの人々にとってより合理的な選択肢であり、研究者は朝食を食べることの重要性を指摘している。低血糖食品には、ヨーグルト、昔ながらのオートミール、またはタンパク質と全粒粉に基づく食事が含まれます。<！脂肪を燃やす
脂肪の分解または脂肪分解は、朝食を食べる前に歩く理由の1つであるインスリンの作用によって減少し、より脂肪を燃焼させる。しかし、あなたが歩くエネルギーをあなたが食べるカロリーに置き換えると、エネルギーバランスが維持されます。エネルギーバランスを維持することは、脂肪酸化が増加しないことを意味し、デンバーのコロラド大学の研究者らは結論づけた。負の脂肪バランス - 体脂肪減少を達成するために、あなたの脂肪燃焼があなたの脂肪摂取量を超える必要があると、研究著者は言う。
考察