スイカは当然のことながらカロリーが低く、減量のための食事に含めることができます。それはまた、特にシーズンになると、おいしい、準備が簡単で、食べやすい便利です。しかし、スイカの注目すべき栄養プロファイルにもかかわらず、それは減量のための魔法の修正ではなく、健康でバランスの取れた食事の他の食品の代わりではありません。
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<！ - 1 - >メリット
米国農務省によると、1カップのスイカはわずか45カロリーしかありません。つまり、減量を促す低カロリーの食事には自然にフィットします。スイカのような新鮮な果物を食べることはあなたのウエストラインに役立つだけではありません。果物や野菜に含まれるビタミン、ミネラル、栄養素は、他の深刻な健康状態の中でもがん、心臓病、脳卒中、腎臓結石、骨量減少、高コレステロール、糖尿病のリスクを軽減するのに役立ちます。
<！米国食品医薬品局（US Department of Agriculture）によると、スイカのカップは、約1gのタンパク質、0.15gの脂肪、11.5gの炭水化物、0.5gの繊維および9. 5gの砂糖。スイカのカップを構成する150gのうち、ほぼ140種が水であり、スイカは低いエネルギー密度の食品であることを意味します。低エネルギー高密度食品は、水および繊維が多く、脂肪およびカロリーが低い。彼らはまた、あなたが満腹感を感じ、長時間にわたって満腹を保つのを助け、体重減少の努力をさらに助けるかもしれません。<！
用途
新鮮なスイカにスライスし、生のものを食べることは果物を楽しむ最も美味しい方法かもしれませんが、それは唯一の方法ではありません。たとえば、スイカを唯一の果物成分として使用しているタンパク質の揺れの総カロリー数を減らしたい場合は、追加の砂糖を使用せず、約半分の非脂肪のギリシャヨーグルトで揺れを強くしないでください。また、サイドサラダや自然に甘いデザートの主なアトラクションとしてスイカを使用することができます。ナッツ、種子、チョコレートケーキよりも数百カロリー少ないので、徐々に重要なカロリー不足を助けることができます。考察
スイカは減量に多くの利点がありますが、他の健康食品群を犠牲にして食べ過ぎると、報酬を得ることができます。 CNN。 comの医師の栄養専門家Dr. Melina Jampolisは、フルーツは他の全食品に比べて砂糖やカロリーが高く、時には体重増加に寄与できるため、毎日のフルーツサービングを3つに制限することを推奨しています。安全に一貫してポンドを流すために、毎日のカロリーを減らし、定期的に運動し、他の果物、野菜、全粒粉、希薄なタンパク質、低脂肪乳製品と一緒にスイカを食べる。
