30歳から80歳までの男性のテストステロン濃度が低下する。男性の青少年のレベルの20％に達することがあります。テストステロンの減少は、心臓病や糖尿病などの多くの病気につながる可能性があります。あなたの体のテストステロンのレベルを上げることができ、体重を持ち上げることの1つは、いくつかの方法があります。
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<！背景テストステロンは、男性ホルモンと呼ばれる。それは睾丸内で産生される。その主な機能は、男性の性行為を促進し、精子の生産を促進することです。筋肉の強さや体重、骨密度、脂肪分布、赤血球の産生にも影響します。
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エキスパート・インサイト
体はテストステロンを生成することにより、大きな複合運動練習に反応します。重量挙げはまた、テストステロンを相殺するストレスホルモンコルチゾールの産生を活性化し、60分未満で体重を持ち上げるルーチンを回避する。タイプ
体重負荷練習は、テストステロンレベルを高めるのを助ける。最大の利点を得るには、大きな筋肉群の演習に集中する必要があります。複合練習の例には、胸のベンチプレス、脚のスクワット、上腕二頭筋のバーベルカールなどがあります。
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利点
高いテストステロンレベルは、体重増加および水分保持をもたらす高エストロゲンの生成をブロックする。テストステロンはまた、体重減少を促進する脂肪燃焼物質としても働く。テストステロンもまた、筋肉組織の生産を助け、あなたの体は、筋肉が活性組織でありメンテナンスを必要とするため、過剰な筋肉でより多くのカロリーを燃焼させます。