は、重量挙げがホルモンの生産を増加させますか？

重量挙げは、あなたのウエストラインをトリミングするか、または上腕二頭筋を膨らませるなど、身体を変更するのに役立ちます。しかし、重量挙げのすべての変更は肉眼では見えません。あなたの体格を変えることに加えて、重量挙げは、いくつかの異なるホルモンの増加を引き起こす可能性があります。体重リフティングルーチンを開始する前に医師に相談してください。

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ホルモンとは？

いつでも、あなたの体はあなたの気分からあなたの身体の成長と発達に至るまで、様々なホルモンに積極的に影響します。ホルモンは、通常は内分泌腺に産生される化学的なメッセンジャーであり、細胞や臓器にテストステロンの場合は筋肉量の増加などの特定の行動を起こさせます。

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成長ホルモン

体重リフレクションは、成長ホルモンを含む多くのホルモンの産生を促します。ペンシルバニア州立大学の研究者によれば、重い重量と3〜12回の繰り返しを使用するワークアウトは、成長ホルモンの生産を最大限にするのに役立ちます。サイエンス・デイリーによると、これは良いことです。特に、成長ホルモンに依存して筋肉と骨の強さを高める女性にとっては、そうです。

<！ストレスホルモン

すべての体重関連ホルモン産生が有益ではない。ストレスホルモンとも呼ばれるコルチゾールは、あなたの体の細胞に損傷を与え、筋肉の発達を損なう可能性があります。重量挙げは、特に持ち上げた後にうまく食事を取れない場合は、コルチゾールレベルの上昇を引き起こす可能性があります。 「European Journal of Applied Physiology」の2010年4月号に掲載された研究では、激しいトレーニングセッションと一緒に低炭水化物食を摂取すると体内のコルチゾール濃度が上昇する可能性があることが示されました。