ホエイパウダーはタンパク質であり、必須栄養素を提供し、多くのアミノ酸の優れた供給源です。それはあなたが体重を減らすのに役立つことはありませんが、それはあなたの代謝が低下するのを防ぐダイエット中に除脂肪体重を保持するのに役立ちます。食事や運動プログラムを始める前に医師に相談してください。
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ホエイプロテインとは？
<！ - 1 - >乳清タンパク質は乳製品の生産物です。これは非常に生物学的に利用可能なタンパク質であり、身体が様々な身体過程、特に筋肉の修復および再成長に大量のホエーを使用できることを意味します。ホエイは、タンパク質が多いだけでなく、炭水化物と脂肪が少ないという点で、食事に優しいタンパク質です。
<！ - 2 - >ホエーの使用
ホエイプロテインを消費する最適な時期は、運動後です。それは素早く消化でき、訓練から回復するのに役立ちます。あなたは十分な量と強さで訓練されていると仮定すると、あなたはアミノ酸を燃焼し、筋肉組織を破壊し、失われた栄養素をできるだけ早く交換する必要があります。最大の同化作用を得るには、デキストロースなどの単純な炭水化物をホエータンパク質と組み合わせて、筋肉グリコーゲンを補充します。活発な人々は、それらの不活性な対応物よりも多くのタンパク質を必要とするので、ホエイタンパク質を補うことは、長期の食事療法の異化または無駄な効果を避けるのに役立ち得る。
<！ ホエーを最大限に活用するホエーには、消化が早いという点を除いて、本当に不利な点はありません。ホエーをより多く得るには、それを他の食品と組み合わせてゆっくりと消化することが望ましいかもしれませんが、これは重要ではありません。あなたがそうすることを選んだ場合は、ホエーをミルク、パンケーキバッター、アイスクリーム、または無糖プディングと混ぜてください。
ホエイすぎる？
