あなたの身長に不満がある場合は、両親を責める。その後、鏡の前に立って、自分の身長に貢献してください。前方スランプ、ロックされた膝、傾斜した肩、垂れ下がった首、傾斜した骨盤に注意してください。今すぐ真っ直ぐに立つ - あなたはすぐに2インチを得るかもしれません。しかし、あなたはその姿勢を維持することがどれほど難しいか気づくでしょう。ヨガはあなたの遺伝子を変えることはできませんが、それは自分を適切に運ぶように教えて、良い姿勢の第二の性質を作るのを助けます。
<！ - 1 - >今日のビデオ
あなたの身長
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あなたの身長は、あなたの成長を妨げるあらゆる種類の病気や栄養不足を除いて、あなたの遺伝子によって決まります。あなたの骨は遺伝的に特定の点まで成長し停止するようにプログラムされており、ヨガはそれを変更することはできません。特定のタイプの手術を除いて、それを変えることはできませんが、これらの手術は痛みがあり、回復時間が長いため、通常は骨の変形がある場合に備えられています。
<！ - 2 - >高さ対キャリッジ
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スケルトンの高さを一般的に上げることはできませんが、他の要因が高さの原因となります。あなたはあなたの身体を完全な高さに運んで背を高くすることができるように、あなたの姿勢とアライメントを改善することができます。例えば、一日中机の上に座って家に帰って一晩中ソファに座っていると、脊柱のわずかな湾曲と肩の丸みが発達しているでしょう。骨自体は必ずしも変形されているわけではありませんが、直立状態に保持されている筋肉は弛緩しており、身体が自然にこの位置にある点まで伸びています。あなたが立ち上がっても、あなたはおそらくそのくぼみの多くを保持し、あなたの姿をあなたよりも短く見せます。ヨガはあなたの本当の身長を取り戻すことができるように、このプロセスを逆転させるのに役立ちます。
<！ - 3 - >姿勢と身長
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背骨の伸長と姿勢はヨガの中核です。あなたの両手であなたの手で起立しているマウンテンポーズでさえも、頭の上を天井に向かって積極的に持ち上げ、足の裏を床に押し込んでいます。これは、背骨を伸ばすのに役立ちます。倒立姿勢は、反転テーブルと同じように実際に椎骨を減圧することができます。ほとんどのポーズ、またはasanasは、動きと息抜きの仕事を通して良い姿勢を強化し、激しいvinyasasと体力のポーズは、体の自然な位置に保持する筋肉を強化するのに役立ちます。
ヨガとアラインメント
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しばらく姿勢が悪いと、あなたは悪い習慣に陥っている可能性があります。たとえば、ヒップをコックして体重を片足で立てたり、歩くときに骨盤を傾けたりします。これらの習慣は、貧弱な姿勢に由来し、視覚的に身長を下げることができます。ヨガを定期的に実践することは、肩、腰、骨盤、頭を整列させるのに役立ち、身体の自然な動きの範囲内で動く方法を教えます。あなたの体はより強く、より柔軟でしなやかになります。アライメントが改善され、背骨が伸びると、姿勢も改善されることがわかります。両足がしっかりと地面に植えられた状態で、身長が高くなることに気づくでしょう。あなたは身長を上げるだけでなく、チューニングされた体の動きの恵みを発達させます。
