喫煙をやめるすべての人が体重を増やすわけではありませんが、多くはそうしています。より遅い代謝は、潜在的な体重増加のいくつかの理由の1つです。しかし、喫煙をやめることは、あなたの全体的な健康にさらに多くの利点をもたらすことを覚えておいてください。数ポンド余分に置く可能性は、あなたがこの人生を変えることを妨げるものではありません。
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喫煙熱量カロリー
<！禁煙は体重増加を引き起こすという証拠は存在しないが、禁煙と体重増加の関係はよく認識されている。サンフランシスコ総合病院でMarc Hellersteinが行った研究によれば、喫煙のタバコは一日200カロリーまで燃焼し、「Journal of Clinical Investigation」1994年1月号に掲載されています。あなたが喫煙をやめて体重を増やしたくない場合は、喫煙のカロリー燃焼効果を補うために、より多くの運動をし、少ない食事をすることができます。<！ - > - >
喫煙と代謝喫煙すると、たばこのニコチンがあなたの代謝率を上昇させます。あなたがタバコを吸うと、あなたの心臓は平均的な非喫煙者よりも毎分10〜20回拍動します。あなたは安静時に毎日燃やすカロリーの70％を燃やします。あなたが喫煙をやめると、あなたの心拍が遅くなり、あなたの代謝がより正常な速度に低下します。だから、はい、あなたの代謝は、喫煙をやめると減速しますが、それは上昇率から通常の割合にしか低下しません。
<！食欲
喫煙者はしばしば食欲の低下も経験する。たばこはあなたの食欲を抑えます。喫煙者はまた、たばこを食べ物に置き換えるので、平均的な人よりも軽く控えるかもしれません。あなたが喫煙をやめると、あなたは日中にもっと食べるかもしれません。これは、たばこの代わりに食べ物を突然あなたの欲求を満たしているだけでなく、元の喫煙者が口内での満足感を必要としているように見えるためです。あなたの口に何かを入れる衝動があるときは、健康的な食品を手に入れてください。あなたが喫煙をやめると、あなたの味覚と嗅覚も向上します。これは、食べ物が以前よりも魅力的になり、好きな食べ物が何か変わることにつながります。体重増加を避ける
禁煙に関連したほとんどの体重増加は、最初の6ヶ月以内に起こります。あなたは余分な努力なしに得られた体重を失うことがあります - あなたの新陳代謝はあなたに新しい禁煙に調整されます。しかし、余分なポンドを避けたい場合は、過渡期にもっと運動して食べることができます。あなたは2マイルのペースで40分歩くことによって約200カロリーを燃やすことができます。サンドイッチでマヨネーズをスキップし、チップの袋の代わりに果物と組み合わせることで、毎日の合計で約200カロリーを削ることができます。
