多くの人が肝臓を改善して体の健康を改善し体重を減らします。肝臓は体内の毒素を取り除きます。基本的にフィルターとして働きます。ホルモン、農薬、カフェイン、アルコール、砂糖と甘味料、トランス脂肪酸や薬物などの環境汚染を含む多くの要因のため、肝臓が過労になる可能性があります。肝臓は、ストレスを受けたときに脂肪を適切に代謝することができません。肝臓が過度に働くと、にきび、PMSを含むホルモンの不均衡、脂肪の消化困難、鼓腸と膨満感、食べた後の疲れ感、弱い腱と筋肉、苛立ちや怒りやうつが起こります。肝臓をきれいにすることができますが、あなたの血流に有害な毒素を放出するのを避けるために注意深く行わなければならないと、 "ファーストトラックデトックスダイエット"の著者Ann Louise Gittleman博士は警告します。 "
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ステップ1
肝臓にストレスを与え、代謝を低下させるものを切り取ってください。白米、グルテン、ミルク、チーズなどの精製された炭水化物、それらから作られた食品、大豆タンパク質単離物、多すぎるものなど、すべての形態の糖、人工甘味料、市販薬、カフェイン、トランス脂肪酸、炭水化物一般。
<！ - 2 - >ステップ2
毎日あなたの肝臓をサポートする食品を食べる。 Gittlemanは毎日次の5つのグループのそれぞれから1つの食べ物を選ぶことを勧めます。キャベツ、ブロッコリーまたはブロッコリーの芽、ブリュッセルの芽またはカリフラワーを含む十字架の野菜を1杯分用意する必要があります。次に、緑の葉っぱの野菜やハーブを追加してください：マスタードグリーン、タンポポのグリーン、チャード、シロントロ、ケール、クレソン、パセリ、ビートグリーンまたはコラード。第三に、オレンジまたはレモンまたはライムのジュースの半分を消費する。第四に、硫黄が豊富な食べ物を食べる：ニンニクのクローブ、½カップ玉ねぎ、卵2個または大根¼カップ。最後に、肝臓を治癒させる食べ物：全部または4個の調理済みのアーティチョークの心臓、½カップのアスパラガス、セロリの茎2個、ホエイプロテイン20グラム、ビート1杯、タンポポ茶1〜2杯、または1〜2杯。酵母フレーク。
<！ - 3 - >ステップ3
あなたの浄化のためにコロンをサポートするために同じ週を使用してください。毎日2つの大腸をサポートする食べ物を食べることを選択します：2 tsp。水に浮かぶオオバコ、1本の果実、2〜3頭の大さじ。亜麻仁、1つの生リンゴ、1つの生のニンジンまたは1つの生の梨。
ステップ4
適切な脂肪を食べ、準備期間中、タンパク質を2回毎日食べ、水の半分を水で飲む。大さじ2杯。オリーブオイルまたは亜麻仁オイルを毎日摂取する。タンパク質には、低脂肪、牧草飼育牛肉、オメガ3濃縮卵、皮なし鶏肉または七面鳥、子羊または魚が含まれる。
ステップ5
1日間高速：毎時1カップの水と1時間半から1時間半の「ミラクルジュース」を飲む。また、散歩などの軽い運動も20分行います。あなたのジュースを作るには、100％のクランベリージュースを買って8オンスを混ぜます。 56オンスのジュース。ろ過した水。軽い沸騰をもたらし、熱を減少させる。 1/4 tspを加える。それぞれのショウガとナツメグと1/2 tsp。粉砕シナモン。調味料20分前にオレンジジュース3カップ、レモンジュース¼カップ、ステビアを加える。あなたが朝起きたら、どちらか2つのtspを消費してください。 2〜3頭の大さじ2、粉砕した亜麻仁をジュースや水に混ぜてください。一日の終わりにこれを繰り返します。
ステップ6
デトックス後3日間は肝臓のストレッサーを避け、肝臓を再びサポートするために食べる。このステップを忘れると、あなたの血流に放出した毒素が体内に留まり、あなたが始めたよりも症状が悪化する可能性があります。水で体重の半分を飲むようにして、あなたの浄化の準備に使ったのと同じ食物療法を続けてください。毎日のプロバイオティック食品を追加してください - 1/2カップのザウアークラウトまたは1カップのヨーグルト。また、2日目から、各食事の前に塩酸サプリメントを服用してください。あなたが選ぶ人は、少なくとも500 mgのベタイン塩酸塩、130 mgのペプシンと50 mgの胆汁抽出物を持っている必要があります。
ステップ7
あなたの浄化の後、あなたはいくつかの方法であなたの肝臓をサポートし続けることができます。肝臓をサポートする食品を継続的に消費する。クミン、コリアンダー、ニンニク、ショウガ、ウコンのような肝臓を助ける香辛料を選んでください。あなたがオメガ3を得ることを確認してください、亜麻仁と七面鳥、オメガ6で発見された。コンジュゲートされたリノール酸は、サプリメントとして摂取してもよく、または牧草牛肉に含まれていてもよい。補充する場合、Gittlemanは1,000mgを1日3回投与することを推奨する。
ステップ8
肝臓の解毒経路を開いたままにすることができるので、クランベリージュースを飲み続ける。毎日1カップの100％クランベリージュースを使用してください。また、毎日お湯でレモン汁を飲む。レモンとライムは両方とも肝臓を活性化させ、脂肪を液化させる助けとなり、あなたのシステムからより速くそれを洗い流します。
ステップ9
日常的に使用するのに十分な他のデトックスツールを選択します。アップルサイダービネガーの酢酸は代謝を刺激します。最大2 tspまで使用してください。水またはサラダドレッシングで毎日混ぜる。また、タンポポの紅茶を飲んだり、ミルクシスルとオレゴンブドウの根をそれぞれ200mg補給してください。バーベリーと「肝臓トニック」は、オレゴン州のブドウ根の他の名前です。
必要なもの
- 100％クランベリージュース
- ジンジャー、ナツメグ、シナモン
- オレンジジュース
- レモンジュース
- ステビア
- サイリウム肉殻
- 粉砕亜麻仁 >
