私たちは皆、私たちが変えられることを望む性格特性を持っています。 たぶん、あなたはあなたが過度にネガティブな人だと思うでしょう。 たぶん、あなたはあなたの対人関係を妨げるいくつかの親密な問題を持っています。 または、あなたは自分が悲観主義者であることを知っており、より多くの人がガラスの半分になりたいと思っているかもしれません。
人々は常に、問題を認識することが変化への第一歩であると言います。 しかし、誰もあなたに第2のステップを与えないので、私たちは皆、問題を解決するために必要なことは問題を認めることだけだと考えてしまいます。
現在、 Journal of Personality and Social Psychologyに 掲載された新しい研究では、実際に変更するには変更を決定するだけではなく、アクションがなければ企業全体が逆効果になる可能性があると主張しています。 しかし、実際に試してみると、意味のある変更を加えることができます。
研究者たちは、377人の心理学の学生に、自分が変えたいと思うビッグ5パーソナリティ特性（開放性、良心、外向性、快感、神経症など）を選択するように依頼しました。 ほとんどが2つの特性を選択し、大多数は神経症を減らし、外向性を高めたいと思っていました。 （変化するのに最も人気のない特性は、Agreeablenessでした。これは、良心とともに、私たちのセックスとロマンチックな関係を最も高めることがわかっている2つの特性であるため、残念です。）
15週間の研究の開始時に、学生は60項目の性格テストを完了し、目標を達成するために性格の専門家によって提案された最大4つの課題を選択しました。 たとえば、もっと外向的になりたいと思った人は、レジ係に挨拶するなどの比較的簡単なこと、リーダーシップの役割に志願するような非常に難しいことのいずれかを行うように求められました。 もっとオープンになりたいと思った人は、外国に関するニュース記事を読むのと同じくらい簡単なこと、または非常に異なる意見を持つ人の視点を理解しようとするのと同じくらい難しいことをするように頼まれました。
毎週の終わりに、生徒はこれらの課題を完了したかどうかをログインするよう求められ、余分な動機付けをしたときに報酬バッジを受け取りました。
彼らが見つけたのは、チャレンジを完了した人が完了しなかった人よりもはるかに大きな変化を見たということです。 そのため、特定の人格特性に意味のある変更を加えたい場合は、アクションを実行する必要があります。 自分をより不快なポジションに追い込むことにより、快適ゾーンに挑戦する必要があります。
しかし、ここで事態が面白くなるのは、変更を誓ったが挑戦を完了できなかった人たちが実際 に悪化したことです。 そのため、キャッシャーに挨拶することも、リーダーシップの役割を志願することもできなかった内向者は、以前よりも内向的になりました。
「私たちの研究の最大の意味は、人格特性を変更するように設計された行動に積極的に関与することは、実際、時間をかけてより多くの特性の成長を予測するということです」 サザン・メソジスト大学の人格心理学者であり、この研究の筆頭著者はリリースで述べた。 「単に変更を望み、計画を策定するだけでは十分ではありません。従う必要があります。」
心理学的なレベルでは、なぜ彼らの課題を達成できなかった人々が、彼らが変えたいと思っていた性格特性にさらに沈んだのかが簡単にわかります。 変更するために実行可能な手順を実行するように強制できない場合、やる気をなくし、これがあなた自身であり、それに対してできることは何もないことを受け入れるのは簡単です。
しかし、それは真実ではありません。 私たちは皆、私たち自身の囚人であり、刑務所の看守です。 あなたには変化する力があり、あなたはあなたが思っているよりずっと強いです。 欠陥を克服し、脳を再配線することは簡単ではありませんが、可能です。 詳細については、エール幸福コースの調査結果をご覧ください。
ダイアナ・ブリュックダイアナは、性別と人間関係、現代のデートのトレンド、健康とウェルネスについて書いている上級編集者です。 次を読む
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