夜間に眠ったり眠ったりするのが難しいことは、日中に正常に機能する能力に重大な影響を与える可能性のある問題です。再発する睡眠の問題が発生した場合は、睡眠を助けるためにバレリアンルートと呼ばれる天然ハーブを使用することについて、医療提供者に相談してください。あなたの医者は、あなたの健康ニーズに基づいて適切な用量のバレリアン・ルートを推奨することができます。
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どの程度かかりますか？
不眠症で苦労する人は、毎日400ミリグラム〜900ミリグラムのバレリアン根の抽出物をとることができます。通常、医師が別途指示する場合を除き、バレリアンルートを連続28日間以上使用しないでください。
<！ - > - >服用時期
日常的なバレリアン根の服用に最適な時期は、寝る前に30分から2時間です。このハーブトリートメントを受けた後、あなたは徐々に眠くなります。このため、服用直後に眠りにつくことがない限り、バレリアンの根をとらないでください。
服用しないその他の薬
バレリアンの根をとっている間に、あなたが取るべきではない他の薬があります。この治療法の組み合わせは重度の眠気を引き起こす可能性があるため、アルプラゾラムやその他の鎮静薬をバレリアンルートと併用しないでください。さらに、アルコール飲料は、バレリアンの根の鎮静効果を高める可能性があるので、アルコールと共にバレリアンの根をとらないでください。
<！潜在的な副作用