医者が魚油を摂取するように指示している場合は、あなたの "嫌な顔"を隠して助言に従うことができます。魚油には、炎症を減少させることが示されている脂肪酸が含まれています。これは、過体重のアメリカの国民が直面している病気の多くの要因です。炎症は、心臓病および肥満の両方において役割を果たす。心臓発作や脳卒中を回避する機会を増やしたい場合は、鼻を持ち、魚油を服用してください。
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炎症
炎症は悪いことに聞こえますが、実際には感染と戦うために免疫システムによって使用される自然な過程です。病原体や外傷があなたの体にダメージを与えると、免疫系はヒスタミンを放出することで反応し、患部に流体を送ります。この液体には、健康を保つために戦う、あなたの体の微視的な戦士である白血球が含まれています。炎症も腫れ、痛みと熱をもたらします。それが長期または慢性になると、健康上の問題を引き起こす可能性があります。
<！オメガ脂肪酸2つの多価不飽和脂肪酸、オメガ-6およびオメガ-3は、炎症において役割を果たす。オメガ6はそれを増やします。オメガ3はそれを減らします。問題は、マイアミ保健システム大学のSabrina Candelaria氏によれば、アメリカ人はオメガ6脂肪酸を含む食品を10〜30倍多く食べるということです。オメガ6の豊富な食品の消費量を減らし、オメガ3の摂取量を増やすことで、体内の炎症を減らすことができます。そこに魚油が入っています。オメガ3の豊富な供給源です。
<！魚油の効果魚油サプリメントは炎症性疾患である関節リウマチの場合に関節痛を軽減する能力を示しています。 Linus Pauling Foundationによると、この効果は、一部の患者では抗炎症薬の必要性をさらに低下させる。オメガ3脂肪酸の抗炎症効果は、心臓病および炎症性腸疾患のリスクを軽減するのに役立ちます。
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