Mehmet Oz氏は健康に関する問題を一般市民に教えるために、彼の毎日の健康トークショー「The Dr.聴衆の助けを借りて、ビタミンサプリメントのセグメントでは、オズ博士は、食物だけから最適な量のビタミンを得るために、毎日食べる必要がある大量の食物を示しました。オーツ博士は、健康的な食事を食べることに加えて、マルチビタミン、ビタミンDの追加サプリメント、オメガ3脂肪酸サプリメントの3種類のビタミンサプリメントの組み合わせを推奨しています。
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ビタミンチェックリスト
オズは、あなたが彼の "クリティカルビタミンチェックリスト"を取ってほしいビタミンを明確にします。ビタミンAは視力と皮膚に、ビタミンBは代謝に、ビタミンCは免疫システムに、ビタミンDは免疫システムと骨の健康に、ビタミンEは筋肉の健康と脳の機能に、それぞれお勧めします。マルチビタミンサプリメントには、オズ博士の推奨するすべてのビタミンが含まれています。
<！ビタミンDDr。オズはビタミンDを追加することをお勧めします。ビタミンCよりも免疫系にとってさらに重要なことがあるとアドバイスしています。ビタミンDはまた、骨へのカルシウム吸収を促進し、体全体の炎症を軽減する働きがあります。ビタミンD補給のすべての利点を受けるには、最低400IU、最高1000IUの1日量が推奨されます。
<！オメガ3脂肪酸はビタミンではありませんが、脳機能を高め、血中の悪いコレステロールの循環を低下させる良い脂肪です。オメガ3脂肪酸は関節の潤滑性を高め、炎症を軽減するのにも役立ちます。この強力な脂肪酸はまた、肌のきれいな肌を助け、男性と女性の両方の妊娠を促進します。サプリメントは一般的に魚油に由来するので、ビタミンEを安定剤として含むことが一般的です。オーツ博士は、あなたが選択したサプリメントが室温で保存するのが安全かどうか、または冷蔵が必要かどうかを見るためにラベルをチェックすることをお勧めします。
マルチビタミンオズは視聴者に毎日マルチビタミンを摂取させてもらいたいです。彼は、マルチビタミンを半減させ、午前中に半分、夕方に半分服用するよう勧めている。これには2つの利点があります。より少ない投与量は、ビタミンに関連する胃の不調の可能性を軽減する。より少ない用量は、体が消化管を通過する前にビタミンをより完全に吸収するのにも役立ちます。大きなビタミンはあなたの手で半分に壊れているかもしれません。あなたの薬局では、小さなビタミンを分割するためのピルスプリッターが用意されています。
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