心臓外科医とテレビのパーソナリティであるオズは、健康と補完的な医学の教祖としてメディアで知られるようになりました。彼の2週間の急速な体重減少計画は、あなたの体を解毒し、あなたの代謝を増強すると同時に、炎症と戦うと同時に迅速に10ポンドを失うのを助けるように設計されています。オーツ博士のダイエットに関する主張はすべて科学的な証拠に裏付けられているわけではありませんが、この計画では健康に良い食べ物や食生活が強調されています。体重減少プログラムを開始する前に医師に相談してください。
<！ - 1 - >今日のビデオ
ダイエットの基礎
オズの戦略は、「Total 10 Rapid Weight Loss Plan」とも呼ばれ、多くの野菜、希薄なタンパク質、健康な脂肪、少量の健康な穀物とギリシャのヨーグルトを食べることを含んでいます。いくつかの果物を除いて、すべての単純な炭水化物、すべての小麦、白糖、人工甘味料およびアルコールを排除します。このプランには、毒素を解毒し、夜間のデトックスバスを取ることも含まれています。どちらも体内の毒素を取り除き、代謝を高めることを目的としています。あなたはこの食事のカロリーを数える必要はありません。数時間おきに食べるように勧められているので、計画中に空腹になってはいけません。
<！ - 9 - >オズの計画で食べるもの毎日、ホットレモンの水を飲んでから、フルーツ、アーモンドミルク、亜麻仁、タンパク質パウダーの朝食スムージーにしましょう。残りの日にはチキン、七面鳥、魚6オンス、玄米1/2カップ、2％プレーンギリシャヨーグルト1カップ、オリーブオイルとアボカドの適量、無制限の低グリセミック野菜 - あなたの血糖値に最小限の影響を与えるもの。これには、アスパラガス、ブロッコリー、セロリ、豆、きのこ、スカッシュ、トマト、葉の緑および他の繊維質の野菜が含まれます。
<！ - 3 - >
食事の間に、ホムス、ピクルス、小さなナッツ、または解毒液をスナックして飢えを止めることができます。 Dr. Ozの朝食スムージーとデトックスブロスのレシピは、彼のウェブサイトDoctorOzにあります。 com。当初計画は、緑茶を除いて食事からカフェインを排除する必要がありましたが、更新されたバージョンでは1日に1本のコーヒーが使用できます。10ポンドを減らすためのその他の変更
食事計画に加えて、オズ博士は毎日プロビオティックなサプリメントとマルチビタミンを摂取することをお勧めします。毎晩エプソム塩とベーキングソーダのバスに浸し、8 pの時間の間に食べないようにしてください。 m。 8a。 m。この計画は、しばしば不健康な食材でいっぱいである便利なパッケージ食品の代わりに、あなたの腹を満たすために全体の未加工食品に依存するように強制します。さらに、それはあなたがポンドにパックすることができます、心のない夜のスナックを防ぐことを目指しています。
オズ博士は体重減少のための運動の重要性を宣伝していますが、2週間の体重減少の期間中、運動をしないことをお勧めします。あなたが進路を維持するのを助けるために、毎朝あなた自身の体重を測り、1週間に1回の耽溺を許してください。
オズ博士の計画の安全性と有効性
オズ博士の計画のいくつかは、より多くの野菜を食べたり加工食品をカットしたりするなど、健康とあなたのウエストラインに適しています。あなたがアボカドやナッツのようなダイエットに許可されている高カロリー食品の一部を過度に熟していない限り、食事はカロリーが比較的低く、これは体重を減らすのに役立ちます。
しかし、オズ博士が主張しているように、計画があなたのホルモンを再調整したり、体を解毒するという科学的証拠はない。登録栄養士Keri Glassmanによると、健康であれば毒素を取り除くことは不要であり、科学はまだ解毒食の有効性を証明していないと報告しています。オズ博士の計画は、2週間で体重減少を早めるのに役立ちますが、体重減少を継続して維持するためには、持続的なライフスタイルの変更が必要になります。
