スナックは食事計画の重要な部分です。それはあなたが飢えを抑え、栄養の必要性を満たすのを助けるのに役立ちます。野菜はカロリーが低く、繊維が多いので健康的なスナックの選択肢になります。しかし、多くの乾燥野菜チップは、ソース野菜ほど健康的ではないかもしれませんが、伝統的なポテトチップよりも優れています。
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<！ - 1 - >原材料
乾燥野菜チップにはさまざまな成分が含まれています。 Nuts Onlineには、サツマイモ、スカッシュ、ニンジン、緑豆、タロ、青サツマイモを含むバルク乾燥野菜チップがあります。チップは、水素化されていないキャノーラ油で揚げられ、デキストリンおよび塩が加えられている。デキストリンは、塩をチップに付着させるのに役立つ炭水化物の一種です。
<！ - 2 - >サービングサイズとカロリー
食品医薬品局（FDA）によると、類似の製品を比較するのに役立つサービングサイズが標準化されています。 1オンスはチップの典型的なサービングサイズです。野菜チップの1オンス分には約150カロリーが含まれています。これとは対照的に、レイのポテトチップスには150カロリーも含まれていますが、脂肪含有量は高くなっています。
<！脂肪は、全脂肪6グラムと飽和脂肪1グラムを含む乾燥野菜チップの1サービング。アメリカ心臓協会は、飽和脂肪の摂取量を総カロリーの7％未満に制限することを推奨しています.2,000カロリーの食事では15グラム未満です。野菜チップは非水素化キャノーラ油で作られているので、全体的に低飽和脂肪含量は1グラムです。炭水化物およびタンパク質999個の乾燥野菜チップは、炭水化物17グラム、繊維3グラム、砂糖5グラムおよびタンパク質1グラムを含む。あなたの食生活に多くの繊維を含めると、消化を改善し、飢えを満たすのに役立ちます。健康な女性は1日に21~25グラムの繊維が必要であり、健康な男性は1日に30~38グラムの繊維が必要です。繊維はまた、あなたの消化器系を調節し、コレステロールを下げ、血糖をコントロールし、体重増加を防ぐのに役立ちます、アメリカ糖尿病協会によると。ナトリウム