体重を持ち上げる際のアルコール飲料を避ける理由は明らかです。アルコールはあなたの調整を損なうことがあり、あなたの筋肉の利益を妨げる可能性があります。しかし、あなたが知ることができないことは、体重を持ち上げた直後にアルコールを飲むことが、あなたの努力に害を与えることと同じであることです。いったん体重を落とすと、身体内の実際の筋肉構築作業が始まります。アルコールはプロセスを損なうものです。
<！あなたの体重を上げた後に飲むことは、インディアナ州のノートルダム大学（University of Notre Dame）によれば、運動中に得られる利益を相殺することがあります。身体を回復して修復するときの吊り上げセッションの後に、あなたの体は筋肉を得ます。修復および成長期間は、筋肉が働いてから約72時間かかる。<！成長ホルモン
アルコールは、運動後の筋肉構築に必要なタンパク質合成に不可欠な成長ホルモンを阻害する。実際、アルコールは、このホルモンの分泌を70〜75％減少させることができる、とPatricia N. Prinz博士は、「臨床内分泌学および代謝のジャーナル」に掲載された2011年の研究の主任著者によると述べている。このホルモンはあなたの筋肉がより強く成長する必要があることを伝える役割を担っています。飲酒や慢性的なアルコール使用の重い発作の両方がこの効果を持っている、とPrinzは指摘する。
<！タンパク質合成
アルコールは、筋肉の成長に不可欠なタンパク質合成のための体内の他のプロンプトを阻害すると、1998年の「内分泌学と代謝"正味の効果は、より遅いタンパク質合成である。大量の飲酒は体のタンパク質合成を41％減少させる可能性がある。この効果は筋タンパク質合成において最も顕著であり、Julia M. TiernanとLeigh C. Wardによる1986年の研究では、「アルコールとアルコール依存症」に掲載された研究によれば、75％減少する可能性がある。タンパク質合成に対する影響は、組織によって異なる。 Tiernan and Wardによると、タンパク質合成は肝臓で60％、心臓で45％、脾臓で73％遅くなります。あなたの筋肉組織中のタンパク質のバランスは、タンパク質分解速度対タンパク質合成速度に依存します。パフォーマンスの低下
1回の運動後にアルコールを飲むと、次の1回が困難になることがあります。アルコールが消化器系を経て細胞に吸収されると、筋細胞の水分バランスが崩れます。ニュージャージー州のモントクレア州立大学（Montclair State University）によると、これはアデノシン三リン酸（ATP）を産生する細胞の能力に悪影響を及ぼします。あなたの体が水を失うと、40％の損失が筋肉から生じ、30％があなたの皮膚から発生します。あなたの体は、ATP合成などの代謝経路が適切に機能し、心血管系が機能するのに十分な水が必要です。 Anthony A. SchepsisとBrian D. Busconiの「スポーツ医学」によれば、体の温度や神経筋機能を調節するためには水も必要です。
