体重を減らすために複雑な練習をする必要はありません。単に移動するだけで、ポンドを溶かすのに役立ちます。 Centre for Disease Controlによると、大人10人のうち4人が全く運動しないので、多くの人より先にいるでしょう。あなたは、シンプルなエクササイズルーチンに慣れるほうが簡単だと思います。これは、長期的に体重を減らすのに役立ちます。もちろん、健康で賢明で栄養価の高い食事は重要な伴奏です。
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ジャンピングロープ
ジャンピングロープは簡単で、必要なのはジャンプロープだけです。あなたがすぐにカロリーを燃やすのを助けるので、運動に強度を加えるためにジャンプロープを使用してください。 150ポンド。適度なペースで10分間ジャンプロープを使用し、およそ115カロリーを燃やすことができます。手にジャンプロープをつけて、あなたの代謝をアップさせ、1日中カロリーを燃やしてください。
<！ -------------自転車
自転車に乗る方法を学ぶと、決して忘れることはないと人々は言う。あなたが子供のように自転車に乗っていれば、すぐに元に戻ってカロリーを燃やすことができます。あなたは12 mphの適度なペースで乗ることができ、約545カロリー/時間を燃やすことができます。新しい名所を提供するルートに沿って乗って自転車に乗って楽しく過ごしましょう。会社には、子供たちを連れて乗るか、サイクリンググループに参加してください。サイクリンググループは距離目標を達成するために挑戦するのを助け、体重を減らすことがさらに簡単になります。
<！ - > -ダンス
ダンス中に体重を減らすために特定のダンスを知る必要はなく、競技に参加していないので、調整はオプションです。ステレオで好きな曲を簡単にクリックアップして動かすだけです。言われるように、誰も見ていないような踊り。毎時間約305カロリーを燃やして振り回し、足を回して部屋の周りを動かします。最高のエクササイズを得るには、急なテンポの音楽を使用してください。
歩行
障害を除いて、誰もがそれを行います。快適なクッション性の高いシューズを着用したいとは思いますが、コーディネートをしたり、歩くための特別な道具を持っている必要はありません。体重を減らすには、40〜60分間歩く。あなたの歩行に慣れると、毎時約270時間燃えるので、あなたのペースを4マイルに上げてください。あなたのルートにいくつかの丘を追加すると、さらに時間当たりのカロリーを燃やすでしょう。
