あなたの年齢とともに、あなたの顔の皮膚の下の脂肪の自然な層が減少します。顔の筋肉が衰えていくにつれて、肌のたるみが始まります。体の筋肉が運動を必要とするように、あなたの顔の筋肉も調子が必要です。顔面訓練は、あなたの腹筋にクランチがあるように、あなたの顔に同じ効果を持っているとMichelle Yagoda博士（Plastic Surgeon）は観察します。フェイシャル・ヨガ・エクササイズは循環を改善し、より多くの酸素と栄養素が顔面の皮膚細胞に到達することを可能にします。彼らはあなたの顔の特定の筋肉をターゲットにして、トーンを保つのを助けます。
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ワイド・アイズ
この動きは額と眉の領域への循環を増やし、目の周りの筋肉の調子に役立ちます。ショックや驚きの状態にあるように、あなたの目を非常に広く開いてください。あなたの目の前を真っ直ぐ注視してください。あなたが目を10秒間開いたままにしておくと、目の領域をリラックスさせ、眉をあげないようにしてください。 4回繰り返します。
<！ - > - >トランペット・プレーヤー
頬の筋肉を鍛えるために、この運動は、ヨガインストラクターのAnnelise Hagenと "The Yoga Face"の著者によって推薦されます。ハーゲンは、有名なトランペット奏者のルイ・アームストロングを称えて、この演奏を「ザッツモ」と呼んでいます。あなたが鳴っているように、あなたの頬を吸い込み、吹き出してください。あなたの頬の間で10秒間空気を前後に移動します。各繰り返しの間に1回の呼吸のために休む。さらに4つの担当者を行います。
<！ - 3 - >キス・ザ・スカイ
唇の周りの筋肉の調子を助けるために、キス・ザ・スカイ・エクササイズをお試しください。あなたの頭を後ろに傾けて快適な椅子にまっすぐ座っています。空や天井の方を見てください。空をキスしようとしているかのように、あなたの唇を撫でて、あなたの頭を動かさずに上に押してください。あなたは3回息を吐き出すように肩をリラックスし、パッカを持ってください。それぞれ5つの繰り返しを繰り返し、それぞれの間で息をする。
ライオンポーズ
背の高い、まっすぐな背骨で楽に座ります。深くあなたの鼻を吸い込み、口を非常に広く開き、舌を伸ばして、その先端を顎に向かって下ろします。あなたの目を広く開き、首の前の筋肉を収縮させ、あなたの口から口をゆっくりと吐き出してください。このヨガポーズは、あなたの胸と顔に緊張を和らげます。それはあなたの首の前部にあるplatysmaの筋肉を刺激します。ライオンポーズは、私たちが年を取るにつれてプラチマの調子を保つのに役立ちます。
結果のための練習
良い結果を得るために、1週間に少なくとも5分間、週に5回、フェイシャル・ヨガを練習します。練習に慣れたら、8分以内に良い顔のトレーニングを受けることができます。ターゲットとする筋肉の色調に加えて、フェイシャル・ヨガはストレスを軽減することであなたを若返らせます。これは、ストレッチと強化された循環があなたの顔の筋肉の過剰な緊張を減らすのに役立つように達成されます。
